相信孕产妇们好不容易生完宝宝，就要开始花很多精力去对抗的是这些未知的疤痕：妊娠纹、剖腹产刀疤等等。但是很多人忽略了一个问题，生完小孩后，面对着松松垮垮的肚皮，减不下的小肚子，和一些人问你什么时候生和公车地铁上别人以为你还是孕妇的尴尬，相信有很多人都选择了收腹带等产品来收自己的小肚子。这样是正确的么，里面潜在的问题你又知道多少？
事实上产后复查医生不会告诉你这些，你只是发现自己的肚子大了，松弛成老太太，又瘦不回去，节食减肥也毫无用处！
英国有位32岁的运动员妈妈，在生完二胎后，也发现腹直肌分离严重，肚子简直惨不忍睹，还像怀着孕。虽然是个专业跑步运动员，她也还是逃脱不了身材走样，生完了肚子还有一块肉的尴尬，甚至跑步太久激烈时候还是会忍不住尿在裤子上……
其实这叫做腹直肌分离，也许你会对它陌生，但你亲爱的，如果你肚子不止松松垮垮，还有或者经常有漏尿、腰痛的症状，那你就要好好注意一下了，那到底什么叫做腹直肌分离呢？
那在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，留下十分难看的肚腩，这种现象被称为腹直肌分离。简单来说，就是你的肚皮两边的肌肉被逐渐长肥的宝宝拉扯开，失去了弹性，现在无法靠拢，肚子用力屏气的时候能摸到肚子上有个大洞，这也是因为怀孕期间对骨盆的压力。 特别是当你生俩个娃间隔特别近，肌肉还没能回复正常的时候更容易出现以上照片症状。 虽然这种产后腹直肌分离虽然不是很正常，但是也是时常发生的事情，但是可以通过运动慢慢合并这个空隙，如果导致疝气的话可以通过手术解决。
不过还没生产或是刚刚生产完的妈妈也不用太担心，虽然100%的宝妈在生产完后，多多少少都会有腹直肌分离的症状，但是情况如果不严重的话，通常情况下，这个被撑大的空隙会在产后4-8周后逐渐恢复关闭…
如果你看完以上的对自己的小肚子有点小担心的话，你也可以小测试一下：
仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
具体的改善方法我这边就不具体介绍了，大家可以去查找一下，但是提醒各位姐妹的是，腹直肌分离的改善方式最好不要选择仰卧起坐，因为这会使分离的情况更加严重！产后运动都有规范的，最好去专门机构咨询下，不要运动量太大，或是瞎练！
