怀上宝宝以后，孕妈的睡觉就成了一个大问题。本来孕前想怎么睡就怎么睡，各种换姿势甩膀子。可是怀孕以后，被医生告知“左侧睡才是最健康哒！”从此睡觉就成了一种煎熬……
“怀孕以后，每天都是坚持左侧入睡的，可是每天早上醒来都发现自己是平躺的……对宝宝满满的愧疚和担心，现在越来越不敢睡觉了……”
“孕前习惯了仰躺着睡觉，舒坦！现在让我侧着睡，天天晚上翻来覆去，根本睡不着！”
…………
随着子宫的膨胀，侧睡可以有效的减轻子宫对动脉静脉的压迫，保持胎盘的血液供应正常，满足胎儿的发育需求；同时保证心脏的血流量，保持大脑的供血充足，减少妊娠并发症的出现。而且，在妊娠晚期，这种睡姿可以帮助缓解子宫右旋，减少胎儿发育迟缓和低体重儿出生的事情发生。
不过倒也不是说孕妇就一定必须得左侧睡，根据不同的妊娠阶段，孕妈也可以适当的有所调整睡姿：
孕早期：这个阶段胎儿还非常小，不会对孕妈的身体造成压迫，孕妇可以选择让自己比较舒适的睡觉姿势，不必非要侧卧。
孕中期：胎儿逐渐变大，身体再仰睡就会有不适感。孕妈可以采取左侧或者右侧的睡眠姿势，避免仰睡带来压迫感。
孕晚期：胎儿长至最大，建议最好左侧睡，避免子宫对身体造成压迫，影响身体和胎儿的供血量。
特别不喜欢左侧睡的孕妈们，或许左侧睡真的是一种“折磨”，很难入睡。不过孕妈可以适当借助一些工具来帮助自己踏实睡眠：
1、靠垫：随着胎儿的变大，孕妈腰部和后背的负担越来越重，为了避免给自己留下腰背后遗症，孕妈可以在腰下垫一个靠垫，可以有效分担腰部压力，缓解不适。
2、睡垫：睡觉时垫在身下，在帮助支撑后背的同时，保护腹中宝宝。到了孕中后期，孕妈腿脚出现水肿的时候，用睡垫将双腿垫高，可以促进血液循环，帮助缓解肿胀症状。
3、夹垫：在侧卧睡的时候，使用侧睡夹垫，不仅缓解孕妈的不适和压力，还能帮助促进睡眠，双腿再也不会感觉无处安放了！
另外，除了借助工具，孕妈在睡眠时还要注意睡眠条件的高质量，比如：
1、使用和肩膀高度差不多水平的枕头，防止压迫颈部动脉。
2、不要睡太硬的床，不然缓冲力太小，孕妈会睡得很不踏实。
3、全棉床单被褥，又舒服又亲肤，不会对孕妈皮肤造成刺激。
参考文献：
王晓丽，妇产科医生《孕产妇保健知识百科》
