不知道你们家有没有上演过这一幕：时候不早了，那小只一点睡意都没，要玩，要缠着妈妈讲故事，要……就是不肯去睡觉。
打打不得，骂骂不进，讲道理也说服不了小家伙“为什么要我早睡……”，还引来猪队友的爸爸“没事，晚一会就晚一会。”妈妈差点就一口气堵上来了……
然后，看完小南的这篇，就能有理有据地说服小家伙和家里其他猪队友啦。
宝宝到底几点睡比较好？
妈妈为啥这么纠结宝宝几点睡？还不是睡眠是影响身高的TOP1因素啊——宝宝的身高70%取决于遗传，30%取决于后天：睡眠、运动、饮食、心情等等。
这里的TOP1，一方面是因为生长激素分泌最多的时段就是在睡眠状态中。
另一方面，相比运动、饮食来说——这会儿哪个宝宝缺吃少喝啊，营养过剩的远远多于营养不良的，运动也是越来越受重视——几点睡确实更容易被疏忽。
生长激素是脑垂体分泌的，除了它，脑垂体还有其他工作，并不是24小时都能分泌生长激素的。
唯一的例外就是宝宝1岁前，所以宝宝在1岁前都嗷嗷叫着长个子，加上睡眠习惯还没定性，几点睡差别确实不大。
等宝宝1岁后，生长激素白天分泌得很少，基本都集中在晚上开工，尤其是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段。
这2个高峰时段可不会在宝宝清醒或者玩耍的时候来，得小家伙们进入深度睡眠状态中才行。
鉴于宝宝们一般是在躺下后的半小时到1小时才能进入深度睡眠状态，所以最佳建议如图所示。
睡太晚除了长不高还有哪些危害？
有的爸妈会不以为然，觉得不用担心宝宝的个头，他想几点睡就几点睡，还美其名曰“释放天性”。
那小南就说说别的晚睡的危害吧。
生长发育都是一环扣一环的，宝宝长期晚睡会抑制生长激素活动，自然会打乱脑垂体的其他工作比如性激素的正常调节……然后爸妈就会悲催地发现，“呀，娃没长高，怎么性早熟了？”
而且，长期晚睡的宝宝情绪都很亢奋，一亢奋心跳、呼吸、血压都会加速，就容易发生心血管疾病，让心脏亚历山大。
还有一些研究也表明，长期晚睡的宝宝，免疫力、智力发育、反应能力等方面也会受到影响，比起正常点睡觉且睡眠充足的宝宝要差一些，上学后更能看出差距。
如何纠正宝宝的晚睡？
小南觉得，纠正先从爸妈自己做起吧，比如自己是不是经常晚睡，影响到宝宝也睡得很晚，或者是白天没时间陪宝宝，晚上宝宝就特别黏自己？
如果宝宝是被夜猫子的爸妈拖累的，那爸妈就要改变一下自己的睡眠习惯，给宝宝做好榜样；如果是因为亲子时间太短，到家后尽量多陪宝宝而不是玩手机，晚上尽量别让宝宝玩刺激的游戏、看有刺激性的动画片或讲刺激悬疑的故事，不然宝宝一兴奋会很难入睡。
还有，爸妈要有“到点了就要让宝宝睡觉”的观念，而不是“玩累了再睡，都不用哄”。
为啥？
宝宝啥时候才会玩累呢？没个准儿，而且玩累说明在睡着之前情绪高度亢奋，就算躺下了也会影响睡眠质量，比如迟迟无法进入深度睡眠状态，或者容易半夜哭闹等。
等一下，纠正宝宝晚睡，不是让爸妈看看快到点了，就呵斥或赶鸭子上架硬要宝宝去睡觉，这除了会伤害宝宝幼小的心灵，对睡眠没有帮助。
还是在七八点时就开始哄睡工作吧，洗澡、室内灯光调暗、安抚、讲故事等等一套流程坚持下去，宝宝自然会形成条件反射，知道当这些开始时，自己也快要睡觉了。
总之，从现在开始就去培养宝宝良好的睡眠习惯吧，它可不是随着宝宝长大就能怎样怎样的，得从小打好基础，形成自己的生物钟习惯。
小南祝每个宝宝都睡香香长高高，聪明活泼人见人爱！
