孕期失眠多梦，睡眠质量差，经常头晕乏力，气色不好，还有总是消之不去的黑眼圈更是让孕妈得了一个熊猫的称号……几乎每个孕妈孕期都会遭受失眠的折磨，下面介绍几个消除失眠的小妙招，真的挺有效！
1、鲜果皮助入眠。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，闻着一股果皮散发的芳香，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
2、按摩助入眠。孕妈在睡觉之前搓一搓脚心，可以刺激脚心的神经，增进血液的循环，易于睡眠，同时也利于胎儿的成长发育。
3、搓耳朵治失眠。晚上靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，搓五六下，就会有打哈欠的困意，再搓三分钟即可入睡。
4、醋水泡脚治失眠。每晚睡觉前用醋加温水泡脚，连续半月后失眠可愈，醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
5、梳头可助入眠。由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，有利于血液循环，消除大脑疲劳，减轻头痛，还能提高大脑的思维、记忆能力。
6、左侧卧睡眠。仰卧时人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦；俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳，孕期左侧位能缓解压力，提高睡眠质量，有利于肾脏排毒，还能增加对胎盘的血液和营养物质供应。
各位孕妈咪，许多孕妈咪亲测有效，快去试试吧！
