坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，夏天到了，许多准妈妈都会吐槽，夏天坐月子太难受了？简直就是一种煎熬。而一个不小心就会得月子病。坐月子真的不能“掉以轻心”。其实，月子病可能每个妈妈或多或少都会有一点，就算现在感觉一点事情也没有，可能在年纪大了以后，也会有些关节痛。很多妈妈头胎月子没有坐好，在生二胎的坐月子的时候，好好补回来，身体还是有变好的机会……月子病的持续时间，有的是现在可以知道，有的是多年以后才发现。
一、因为静卧，得了月子病
传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
大多数人都普遍认为，分娩后妈妈体质虚弱，尽量卧床休息，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。其实这种说法是错误的，长期卧床会引起产后便秘，更有甚者，长期卧床会增加子宫脱垂的风险。专家建议，产后妈妈可以慢慢地下床走动。这样既可以让产妇锻炼肌肉,增强肌肉的收缩力，及时改善产后虚弱的情况，又能够恢复身材，身体健康。
在妈妈身体可以的情况下，最好在产后24小时之内下床活动。产后护理，在顺产的情况下，产妇可以在产后12小时左右下床走动，24小时之后下床的活动。而对于剖腹产的妈妈们来说，可在产后第二天进行下床走动，在产后第四天进行下床的活动。
二、因为忽略了保暖，得了月子病
虽然说夏天很热，大家都是能少穿就少穿，但是产后新妈妈不一样，分娩后新妈妈的抵抗力比较差，如果是到外面晒太阳的话可以选择短袖的衣服，但是如果是在室内最好还是长衣长裤，特别是晚上洗完澡的时候。
棉质的衣服是比较保暖又可以吸汗的布料。本来产后就比较容易出汗，遇到夏天就很容易流汗了，特别是在晚上和早上刚睡醒的时候，这是一种正常的现象，新妈妈也不用过于担心。只是要选择纯棉的衣物，透气性和吸水性比较好，这样就比较不会不舒服。
三、因为恶露不重视，得了月子病
恶露持续的时间是因人而异的。分娩后，有的新妈妈修复得比较快，可能很快恶露就没有了；但是有的新妈妈由于卵巢、子宫的功能相对没有那么好，恶露就会持续的比较久。但通常情况下，产后护理恶露的持续时间不会超过2个月。如果超过2个月仍存在，那就属于恶露不净的情况了。
【造成恶露不净的原因主要有以下几种】
1、子宫收缩不良、子宫内膜炎等感染。
2、胎盘、胎膜等组织残留在子宫排不出来。
3、使用药物，如血管扩张剂等。
4、不当的食补，例如喝了太多的生化汤。
5、未能充分休息，过度疲劳等。
专家建议：恶露不净，需要观察恶露的性质、气味、量及持续时间，了解子宫复原情况及其有无感染存在。多为子宫复旧不良，宫内蜕膜或胎膜脱落不全或子宫内膜炎所致。新妈咪要及时去医院请医生查找恶露不净的病因，并针对病因进行治疗。
四、因为没吃蔬菜水果，得了月子病
传统习俗诠释：产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。
现代做法：隔天就要加点蔬菜，水果加热了一样可以吃。产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便。
五、因为不洗澡不洗头
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。产后护理如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。
生产过后的新手妈妈易出汗，恶露发生，使得全身几种气味混在一起，一般来说，要比平常更应该讲究卫生。产后一周不要洗盆浴，可以洗淋浴。这样洗澡更容易让体内的代谢物通过汗液排出，还能够使肌肉放松，缓解神经疲劳。产妇分娩和产后都会大量出汗，再加上分泌乳汁、排恶露，如果不洗澡清洁的话反而会给病原体入侵的机会。所以，产妇比一般人更需要注意个人卫生，需要经常洗头洗澡。建议使用淋浴的方式，盆浴更容易感染细菌。
六、因为忽略了内脏下垂，得了月子病
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质要选用棉质透气性好的。
七、母乳喂养小知识
怎样预防奶涨：
1、早接触、早吸吮，这样可以提高婴儿对母亲乳头的认同感。
2、正确的含接姿势，保证有效的吸吮，乳头应该只占婴儿口腔中“奶嘴”的1/3。
3、做到母婴同室、按需喂哺，频繁而有效的吸吮乳房，母乳喂养应该24小时吸吮8次以上，每侧乳房10-15分钟，至少4分钟，如达不到要求，可指导产妇使用吸奶器补充吸吮。
4、完成夜间喂哺，因为夜间母体催乳素的分泌维持在较高水平，夜间频繁的吸吮有利于增加乳汁的分泌和促进乳汁的排出。
5、教会产妇正确检查乳胀手法，指导产妇尽可能将一侧乳房吸空，预防淤积性乳胀的发生。
6、母婴分室的产妇要勤挤奶，母乳喂养24小时挤奶8-12次，每次每侧15分钟。
