身高影响孩子的自信，甚至影响未来的就业、择偶，很多麻麻都希望孩子有个高个子。春生夏长，这段时间是一年中长个子最快的时期，也是身高促进的最佳时期，这时不光要给孩子提供充足的钙，更要适量补充维生素AD。
当体内维生素D水平不足时，就会影响体内的钙质吸收，如果孩子血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼内缺钙，就可能导致骨骼发育不良，生长发育迟缓等严重的问题，别说长高了，就连正常生长都做不到。
此外，维生素A与生长发育关系密切，它能：
维生素A缺乏时，将导致牙釉和骨质发育不全，甚至出现生长迟缓，生长停滞等严重问题。
秘籍一：吃够肉蛋奶，适量补充钙剂
如图，身高增长与钙积储量密切相关，考虑钙吸收受多种因素影响，中国（儿童及青少年）居民膳食钙的适宜摄入量为800mg/d，青春期身高突增阶段为1000mg/d。
肉蛋奶是优质钙源，且利于吸收，从预防缺钙等保健的角度来看，孩子至少要保证每天摄入600mg钙：每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋。
（提示：血液、头发、骨骼都可以检测钙含量，但骨密度是最直观、最准确的金指标）
秘籍二：不管有没有补钙，维生素D一定要补
若体内维生素D充足，即使钙摄入量少也能有较好的吸收效果，所以从身高促进角度来看，维生素D最好能维持在较为理想的水平( 血清25-OH-D: 40~60ng/ml )！
秘籍三：坚持补充维生素D，至少补充到成人
补充维生素D的具体计量还要看孩子体内缺乏水平，建议到医院做相应检查，根据医嘱进行补充。
秘籍四：最好使用胶囊制剂，维生素A和D同补
食物中维生素A和维生素D含量较少，维生素A主要存在于动物肝脏等少数食物中，而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏中，这些食物或是高脂或是存重金属超标等风险，从预防肥胖、提防性早熟等安全性角度不建议以食物补充维生素AD，而应给孩子补充营养素。
