宝妈留言：
我生完宝宝4个月了，体重比怀孕前增加了30多斤，肚子还没回去，现在是母乳喂养又不敢减肥，都说生完孩子3个月内肚子回不去，以后就回不去了，体重也很难瘦下去，是吗？我是剖腹产。
爱儿康医生解答：
不是别人说的那样，生完才四个月肚子没有下去完全属于正常，更不要吃减肥药，你现在注意饮食均衡，多吃点蔬菜水果，适当锻炼，等断了奶之后饮食注意，再加上坚持慢跑和做仰卧起坐等运动，是能瘦下去的。
小康君知道，为了生个白白胖胖的宝宝，妈妈们在孕期拼命补各种营养。结果等生完孩子，才发现自己已是水蛇腰变水桶腰，大长腿变成了大象腿，想买件心怡的裙子店员都说对不起没有你的Size。但是，为了不影响哺乳，虽然又恨又无奈，还得继续补。真的是欲哭无泪！
但产后减肥是每个爱美妈妈的必修课，那么，有没有既不伤身又不影响母乳的减肥法呢？下面就随小康君一起来涨姿势！
产后肥胖的十大恶果排行榜
千万不要自欺欺人对自己说，“生孩子就是会胖的！”“哎呀～生产很辛苦！胖一段时间没关系啦～”如果真是这样你就在胖的路上一去不复返了。看减肥方法前，我们先来看看网络上减肥成功的宝妈，在拒绝面对自己的体重问题，最后看着十大恶果不得不改变的事实，如果你全中，是否也应该改变一下了？
❶便秘来啦！(最快三天才大便一次，而且相当超不顺畅，痛苦万分。)
❷没衣服穿！(孕前的衣服已经全都穿不下啦，连穿娃娃鞋都挤出脚背肉，太恶心。)
❸不想走动！(连走路都讨厌，只想躺着坐着靠着。)
❹腰酸背痛！(只要做家事弯一下腰后就挺不直了，痛的只能像个老太太驼背行走。)
❺脾气暴躁！(完全没有可以发脾气的点也能暴跳如雷。)
❻人群恐惧！(不爱出门，深怕遇到旧识后的尴尬。)
❼身上异味！(变成胖子后出现一股说不出的怪味，超怕别人靠近会闻见。)
❽被当空气！(明明是胖子体积相当大但在外总是像空气般，严重的零存在感。)
❾小病不断！(倒不是什么大问题，就是很多数不清的小毛病缠身。)
❿黄脸婆！(不管怎么刻意隐藏还是藏不住持续散出来的黄脸味。)
ps：
更别说大家都知道的“肥胖是疾病的先兆、衰老的信号”，肥胖容易诱发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等一系列疾病……
产后恢复身材的小妙招
1
母乳喂养
哺乳是产后减肥的最佳方法之一。别小看母乳喂养，哺乳有助于消耗母体的热量（一天可消耗500卡路里），特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳对宝宝来说既营养又能增加抵抗力，真可谓一举多得呢。
2
合理膳食
饮食要注意营养均衡，母乳喂养要多喝汤水，适当控制高热量食品的摄入，饮食清淡些，多吃蔬菜水果。这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯会让脂肪更多的堆积在身上，所以，不管喝什么汤记得把上面那一层油撇掉再喝哦。
3
运动减肥
没有谁的好身材来自宅女+吃零食+吃宵夜，除非你是气死人的狂吃不胖体质。运动+减肥操+合理饮食是减肥的重中之重。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，也不能强幅度运动。如果是母乳喂养，建议在生产6-8周之后再开始尝试瘦身运动。
不同年龄产后减肥方法也不一样
20岁~30岁年龄段的妈妈
年轻的妈妈，产后身体素质都比较好，要是减肥不当不仅瘦不出好身材，还会让身体变得更结实健壮。想要恢复到以前的身材那就更难了，因此，产后应该注重饮食与运动的搭配，这样才能控制体重。
减肥方法：
选择少食多餐，平均每四个小时进食一次，这样能让食物更好的消化，远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动，如快走、游泳、跑步机等，这样有利于塑造体形。
30岁~40岁年龄段的妈妈
这个年龄段的妈妈们，身材已经到了比较容易走样的年纪，而产后脂肪更易囤积在体内，所以想要减肥就必须变得更加有耐心。
减肥方法：
跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实，跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症，也有利于女性的心理健康，令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开。
40岁以后年龄段的妈妈
在40岁以后，人体的新陈代谢变得缓慢，消耗脂肪的能力也降低，这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢，提高燃脂速度，还能让身体变得更加健康强壮。
减肥方法：
除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外，妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动，如打羽毛球、骑自行车环城游等，这样能让身体脂肪更好的燃烧，同时还能让身心变得愉悦。
小康君嘚吧嘚
产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，并保证哺乳，其次才是减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。
