宝宝生病, 医生为啥开益生菌? 益生菌到底怎么“益生”的?

作者:一级营养师何智媛 05-22阅读:1561次

有人说,益生菌有益无害,没事多补补……

有人说,天下哪有只有好处的事情?益生菌那么能,咋不上天呢!

很多妈妈应该对益生菌都不陌生,宝宝有个拉肚子生病的情况,医生往往都会辅助使用益生菌。但益生菌究竟是个啥?妈妈们未必清楚,为什么有时候作用那么大,有时候又似乎完全没用处?妈妈们在运用的时候需要注意些什么?我们今天一起来了解~

肠道的微生物占人体总重量的1-3%,数量是人体细胞的10倍,可想而知对我们人体健康的影响。益生菌是指这其中一大类对人体有益的活性微生物,它们定植于人体肠道(皮肤、粘膜、生殖系统内也存在部分),通过调节人体微生态平衡,影响人体健康。

近几年,对于益生菌的研究越来越多,使用也是越加广泛,目前,我们会在下面这些情况中使用益生菌并得到不同的好处(到处都有,真不想列举):

调节肠道菌群,改善腹泻、便秘、修复肠道功能

保护肠道粘膜完整性,抑制有害细菌、病毒生长

修复肠漏,改善慢性过敏

帮助B族维生素(叶酸、泛酸、烟酸等)、维生素K的合成

提高抵抗力,预防感冒

减少泌尿系统感染

排除毒素、改善皮肤、抗衰老

改善痤疮、口臭

辅助治疗妇科炎症

辅助幽门螺旋杆菌感染治疗

辅助癌症、肿瘤治疗

对于小朋友来说,稳定的肠道生态是宝宝健康的保证,但是由于宝宝生来肠道并不就是稳定的,从无菌(宝宝在胎儿时期肠道是完全无菌的)到有菌再到稳定,差不多要经历6年的时间,所以宝宝通常在出生后6年时间里比较容易拉肚子、感冒、过敏等情况,这些疾病与肠道菌群息息相关。

所以,益生菌真的就是万能药?什么情况都可以用吗?

并不是这样,这是误会了“因果”关系。比如说,宝宝的免疫力与肠道菌群息息相关,肠道菌群失调,孩子必然身体不好。但宝宝的免疫力差并不一定是肠道菌群失调引起的。免疫力由很多因素构成,如充足的蛋白质、适度的钙、B族维生素、维生素C等等,他们围在一起形成免疫力的一块块木板,尽量避免孩子被疾病侵袭。缺乏哪一个,哪一个就成为孩子抵抗力低下的原因。所以,当遇上爱生病的宝宝,光补充益生菌的效果可能不太好,应该分析其根本原因,针对原因进行处理,便事半功倍。

就是便秘这样与肠道密切相关的疾病,也不一定是通过益生菌就能解决,它有可能是肠道蠕动功能不佳、饮食中膳食纤维不足或者是情绪压力引起,甚至与肠道畸形等等原因,不同的原因处理方式可能完全不同,所以粗暴的直接使用益生菌,也等于是撞运气(参考之前便秘的文章)。

那什么情况应该必须使用益生菌呢?

1、腹泻

任何原因的腹泻都会直接影响肠道菌群平衡,此时补充优质益生菌,可以及时恢复肠道菌群的平衡,维护肠道健康。

2、避免抗生素副作用

绝大多数抗生素都无法识别对人体的细菌是有害还是有益,所以服用时会将见到的细菌统统杀灭,如果不及时补充益生菌,脆弱的肠道系统可能让坏菌再次占领上风。但服用抗生素以后应该隔两小时以上再服用益生菌,不然补下去的益生菌挡着,既影响抗生素的效果,也影响益生菌的效用。

优质益生菌如何选?

1. 选择靠谱的品牌和厂家

嗯,这个是选择所有产品都应该注意的。

2. 注意益生菌的种类

不同的益生菌,效用可能不太一样,最好的益生菌是直接从健康人体大便中提取出来并培养而来的,这样定植效果最好,对人体健康的长期优势更明显(目前还在研究阶段)。其次,就是多菌联合使用,肠道内的细菌多达几百上千种,多菌联合使用,在肠道中互相帮扶,定植效果更好一些。

3. 活性菌数量

活菌数量是衡量益生菌产品的标准之一,足够的活菌进入肠道,才能发挥其功效。

4. 是否包埋

除了嗜酸乳杆菌,其他益生菌要通过胃部的酸性环境较为困难,如果有物理包埋层,则能够加大细菌通过胃酸环境的几率,更容易到达肠道哦!

5. 益生菌产品的包装形态

益生菌以冻干粉形态存在,活菌更容易存活。粉剂的独立包装可以实现,吃一袋拆一袋,不用担心益生菌暴露在空气中失去活性。

6. 是否含有益生元

益生元可以称作是益生菌的食物,对于益生菌发挥稳定增殖有重要作用,如果益生菌产品中额外添加益生元,如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等,可以进一步增强益生菌的效果。

说了这么多,益生菌就没坏处吗?毕竟是吃进肚子里的东西!

目前,正规生产的益生菌还没有发现对人体有任何坏处,最多就是没什么用而已(但别认为益生菌可以治病而耽误病情),但也没有证据表明健康人体可以通过补充益生菌有更多的收益。所以,如果你没有相应的问题而补充益生菌或者补充不合适的益生菌,最大的副作用就是:

伤钱!

所以,如果你还不知道在什么情况下可以使用益生菌,可以来私信我哦!

作者简介:何智媛,国家一级营养师,健康管理师,自然医学保健师,营养讲师,Nature营养工作室联合创始人兼首席讲师,擅长婴幼儿、孕妇、乳母营养搭配和慢性病健康管理。

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