今天一个怀孕28周的孕妈说最近感觉自己“胖”了很多，用手指在大腿上按一下还会凹下去一小块。实际上，孕期的这种现象并不是真的胖了，而是一种地地道道的“虚胖”——浮肿。
准妈妈在怀孕期间，无论在生理上还是身体上都会出现各种各样的变化，浮肿就是绝大多数孕妇在怀孕期间都会出现的一种现象。尤其到了孕晚期，孕妇们可能无意间就会发现自己的脚大了一号、腿胖了一圈，这些都是浮肿的表现。
那么，孕期浮肿的原因有哪些？孕妇朋友们又该如何应对呢？今天咱们就说说孕期浮肿的那些事。
孕期浮肿可以分为生理性浮肿和病理性浮肿两种情况。生理性浮肿都发生于孕晚期，浮肿部位多是从脚到小腿的各个部位，严重一些的也会蔓延到大腿。孕妇生理性浮肿的原因主要有以下几个方面。
血液回流受阻：孕晚期开始，随着腹中胎儿的快速生长发育，孕妇的子宫也会不断增大，从而压迫下腔静脉，导致静脉血液回流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到组织间隙，形成了水肿。
激素分泌增多：在孕晚期，胎盘和肾上腺分泌的激素会大量增加，从而造成体内的钠和水分滞留，水分积存在体内表现出浮肿现象。
血液稀释：孕期血容量增加，血浆增加较多，而血浆蛋白和红细胞增加量则较少，导致血液变稀，渗透压降低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙，形成浮肿。
相对于生理性浮肿来说，而病理性浮肿则较为严重，浮肿部位可能会到达大腿以上部分，甚至危害胎儿生命。导致病理性水肿的原因可能是妊娠期高血压综合症、急性羊水过多、围生期心肌病等病状，一旦发现需要及时就医。
很多孕妇都会担心浮肿对自己和胎儿造成不良影响，其实孕晚期表现出轻度的水肿是正常现象，孕妈们不用过于担心，通过以下这些方法可以有效消肿，以及防止严重浮肿。
多静养，休息充分。出现浮肿的孕妇要注意多静养，保证充足的休息，因为在静养的时候，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担就会减轻，浮肿现象也会逐渐减弱或消失。
保暖按摩消肿。促进体内血液循环，对于排出多余水分，消除浮肿非常有效。孕妇要注意保暖，多用热水泡脚，同时多做一些脚部和腿部按摩，都可以帮助消肿。
饮食中少吃盐。有浮肿的孕妇要多注意自己的饮食，严格控制盐分的摄入量，多食用一些水果蔬菜，对控制浮肿也有帮助。
穿宽松有弹性的衣袜。孕妇最好不要穿着紧身衣裤，要选择宽松有弹性的裤子和袜子，更有利于减少血液堆积在下肢，避免导致水肿。
抬高双腿。休息前把双腿抬高15-20分钟，可以促进血液回流、减轻静脉内压，不仅能缓解孕期浮肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
