重量人物你们还好吗？
孕妈妈也是容易超重的人群
但孕妇和宝宝也并非越胖越好哦！
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为什么孕妇不是越胖越好？
孕妇体重增加对胎儿健康很重要
但增重并不是越多越好
将孕期体重增长控制在合理范围内更为重要
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孕期体重增长多少才合理？
孕期体重增长是一个渐进的过程
在孕期前三个月，体重大约增加2-5斤
接下来的六个月，每月约增加2-6斤，约合每周增加一斤
超重和低体重孕妇的体重增长图，大家可以参考
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孕期增重怎么控制
孕妈妈可以通过合理运动和饮食来控制好体重增加：
1、散步
傍晚空气质量比较好，氧分含量高
母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进器官健康发育
散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎位不正
增加孕妇腹肌的弹性，让分娩更顺利
2、水中运动，包括游泳、水中健身操等
水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处
水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重
水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会
水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高
3、尽量少吃零食和夜宵
吃零食是导致肥胖的重要因素之一
夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵
缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜本身不但含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
5、饮食均衡
少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物
大家对于孕期体重控制的重要性了解了吗？
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