4-6个月开始给宝宝添加辅食了，虽说市场上卖的米粉种类不少，很多妈妈还是摩拳擦掌，总想让宝宝尝到“妈妈的味道”，但是这几款妈妈精心准备的辅食，可没你想的那么营养，甚至还可能有点糟糕。
一、米汤和清稀饭
不少家长尤其是老人都觉得米汤营养很丰富，甚至比米粉、配方奶更好，而且米汤成本低、易消化，所以一直将米汤作为宝宝的主要辅食之一。
实际上，米汤是一种典型的低密度营养食物。
我们评价一种食物，一般会用到这两个维度：热量（卡路里）和营养。而刚才提到的“营养密度”就是这两个维度的相对关系，即在同等热量的情况下，营养越高，那“营养密度”就越大。
婴幼儿的胃容量很小，需要的热量也有限，快速成长的他们对营养的需求却很大，所以辅食应该首选营养密度高的食物。
用大白话解释就是：给宝宝喝米汤或清稀饭的话，一碗下去基本上就饱了，可实际并没有摄入多少营养，因为米汤和清稀饭中大部分都是碳水化合物，而蛋白质、维生素却少得可怜。所以，如果你长期把米汤当主要的辅食来添加，很容易造成孩子营养不良。
二、蔬菜汁、蔬菜水
有人喜欢用蔬菜煮菜汤水给宝宝喝，还有人喜欢制作新鲜蔬菜汁作为孩子的辅食，他们认为蔬菜中的营养都会进入到菜汁或菜水里，其实不然。先不说可能存在农药或有害菌残余的风险，蔬菜煮水或榨汁后，大部分的纤维素、维生素其实仍旧还在菜泥里。
而且蔬菜汁、菜水和之前说的米汤一样，都属于低密度营养食物，除了让宝宝很快感觉到“喝饱”了，其实并没有吃进去多少营养。
而且煮绿叶蔬菜的过程中，草酸会溶解在水中，这种含有草酸的菜水喝下去后会影响宝宝对钙的吸收。
三、果汁
很多人认为果汁美味又营养，而且性状也特别适合小婴儿，所以不少妈妈特别热衷于亲自动手榨各种果汁给宝宝喝。美国儿科学会则建议：不要给1岁以内的婴儿喝果汁。
一是果汁中含有不被吸收的碳水化合物，如果喝大量的果汁会增加宝宝大便的频率，导致宝宝体重不增长，另大便过频也会引起宝宝尿布疹；
二就是会让宝宝过早的喜欢喝甜的饮品，而对其它营养丰富的饮食不敢兴趣，造成宝宝营养不均衡；
三就是可能会引起宝宝肥胖（喜欢吃甜食）或体重不增长（营养不充足，也不均衡）。
四、肉松
宝宝六个月以后就可以添加肉松了，宝宝喝粥或吃米糊时候妈妈们会放一点肉松，这样宝宝就会吃得更起劲，可是市面上买的肉松总是会有添加剂，不敢给宝宝们食用。
所以建议妈妈们选择亲手自制无添加肉松，不仅宝宝吃的放心，更代表着妈妈的一份心意呢！
五、汤圆
汤圆是用糯米做成的，黏黏糊糊的，很同意粘在宝宝的食道上造成呼吸道阻塞，导致窒息。
美国儿科学会建议，宝宝4——6个月便可以添加辅食。那么到底什么时候给宝宝添加呢？你需要观察宝宝，是否有以下信号：
1、大人吃饭时，宝宝表现出很感兴趣的样子，比如抓碗，嘴巴吧唧等。
2、宝宝可以自己独立坐住。
3、宝宝已经满6个月。
如果宝宝有以上任一种信号，或儿保医生建议，则可以添加辅食。
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