宝宝半夜反复哭闹，大人孩子精疲力竭……相信很多有宝宝的家庭，都经受过孩子睡眠困难的折磨。近日，在“对话中美婴幼儿睡眠专家”媒体专访会上，与会专家就婴幼儿睡眠问题，给出了实用、科学的指导。
宝宝睡眠困难
多是行为原因导致
美国IMPI/EPE认证婴幼儿睡眠咨询师王石云月指出，调查显示，我国0岁~5岁儿童的睡眠问题发生率为20.67%。以上海为例，0岁～2岁宝宝睡眠问题发生率为65.9%，表现为频繁夜醒、入睡困难、睡眠不安、早醒等诸多症状。值得注意的是，病理性原因导致的婴幼儿睡眠问题仅占5‰，绝大多数婴幼儿睡眠问题是行为性的，缘于不恰当的干预方式和不合理的父母预期。
“自从生了宝宝，我就没睡过一个整觉，抱着哄，折腾一两个小时才能睡着。好不容易睡着了，一两个小时就醒一次，哇哇大哭，喂了夜奶能睡一会儿，但过不了几个小时又哭醒了。” 有“夜哭郎”的家庭都会有类似体会，家长常常被宝宝折腾得身心俱疲。
国际妇女和儿童健康协会调查显示，在0岁~3岁孩子的家庭中，约53.7%的女性认为育儿最累的是晚上频繁起来。睡眠对儿童成长发育至关重要，孩子睡不好、睡不够，生长发育相对迟缓，注意力、记忆力、创造力都会受损，还可能诱发一系列情感行为问题，如好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中等。所以，要想让孩子拥有高质量睡眠需要引导。这在国外已不是新鲜事，从理论到实践，从方法到工具，已经非常普及。
从行为习惯和生理节律
进行干预
全球婴幼儿睡眠学科创始人、美国波士顿儿童医院“儿童睡眠障碍中心”创办者理查德·法伯认为，在尊重每个家庭养育理念和现实情况的前提下，提倡从行为习惯和生理节律的角度，对孩子睡眠问题进行行为干预。例如，在宝宝入睡前，先建立爱意浓浓的睡前仪式，给宝宝唱摇篮曲，或读一本书。
仪式完成后，在宝宝还醒着时，把他放在床上，让其自己入睡，然后父母再离开房间。这时如果宝宝哭闹，一定要等一段时间再去看。而这“一段时间”取决于你的接受程度、这是当晚第几次去看他以及这是施行该法的第几天。每去看一次，其后等待时间延长一点，比如第一次等10分钟，若看过后宝宝还哭闹，第二次等15分钟再去。去看宝宝时，可以轻轻拍拍他，用温柔的话语进行安抚，但一定不能抱起他或是喂奶。每天等待时间要逐步延长。采用该法一般只需1周左右，宝宝就会知道哭闹是没用的，从而学会自己入睡。
爸爸妈妈帮助宝宝
建立睡眠规则
王石云月表示，要想让孩子变成“睡眠天使”，爸爸妈妈不妨从调整家庭动力系统入手，从家庭的角度，为宝宝打造睡眠计划。
1.作息调整计划从今天开始。许多婴儿把日子“过乱了”，下午的小觉持续很长时间，夜间难以入眠。此时，孩子的睡眠需求和昼夜节律的睡眠驱动力并不匹配，因此孩子无法顺利入睡，并保持持续的睡眠状态。爸爸妈妈们需要做的仅仅是调整孩子的作息安排，推后或者前移孩子的入睡时间，让宝宝明白，白天睡觉有度，夜晚就是用来睡觉的。
2.营造舒适的睡眠环境。室温最好维持在18℃~23℃（因居住环境、家庭习惯、所处地区和季节而异），尽量少在夜间使用人工光线，在白天多接受自然的光线。
3.不刻意回避宝宝哭泣。试着将孩子放在婴儿床里，即使他依然清醒，此时宝宝或许会哭，爸爸妈妈们可适当给些暗示，告诉他你就在附近。如果你从方方面面满足他的需求，这样的努力并不会降低孩子的不安。一般婴儿到五六个月大时，情况会越来越好，因为宝宝已经逐渐适应。
4.规律睡眠贵在坚持。在建立“睡眠规则”的过程中，宝宝会认识到，哭闹并不是最有效的办法。如果你前后做法不一致，宝宝便会认为哭闹很有用，反而会更加哭闹，影响睡眠引导的良好效果。
