很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况，这对于需要更充足睡眠的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也是有影响的。那么孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢？孕妇睡觉的正确姿态是怎样的呢？下面来就跟随小编一起来了解下孕妇睡觉的正确姿态吧！
一、孕妇睡觉的正确姿态之做好准备工作
1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松和手感舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松缓解疲劳，对孕妇也有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。
6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。
7、注意选择孕妇睡觉的正确姿态。孕妇睡觉的正确姿态可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠，也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。
8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施以避免噪音和强光影响睡眠。
9、 孕妇在白天不要睡的太多，尽量维持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动比如散步就很好。孕妇失眠如果是属心理方面的原因可经过解除不必要的顾虑，维持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐或者看愉悦身心的风光片，还有放松练习或请心理医生帮助，运专心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
二、孕妇睡觉的正确姿态
1、孕早期孕妇睡觉的正确姿态：以舒适的睡姿为主
在女性怀孕的前三个月左右胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧或侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好啦。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉哦。
2、孕中期孕妇睡觉的正确姿态：以左侧卧姿势最好
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态、而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿、以及保证孕妇的睡觉舒适，宜采用侧卧的睡姿进行睡眠并以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿就可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期孕妇睡觉的正确姿态：最好是左侧卧
这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，而且不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
孕妇睡觉的正确姿态要采用左侧卧的睡姿的5个理由：
（1） 准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。
（2） 左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。
（3） 左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
（4） 原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢！因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康！
（5） 左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。
三、孕妇睡觉的正确姿态与睡觉时间结合
睡觉对于我们是尤为重要的，好的睡眠能够提高我们人体的免疫力和抗病的能力，特别是对于孕妇来说不仅孕妇睡觉的正确姿态孕妇很重要，良好结合睡觉的时间也是很重要的，让我们一起看看关于孕妇睡觉的最佳时间。
1、每晚睡觉8小时最佳
怀孕以后妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多，故一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8个小时的睡眠时间让身体好好休息，还要有1个小时的午睡时间让早上劳累的身体歇一下。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
因身体各方面的变化孕妇容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时而孕妇怀孕后睡9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松、消除劳累并恢复活力。
3、午睡0、5-1小时最佳
孕妇最好养成午睡的习惯，午睡0、5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长、久了影响晚上睡不着而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
以上就是孕妇睡觉的正确姿态的一些介绍啦，怀孕之后的孕妈妈都很担心睡不好会影响到腹中宝宝的发育，所以要知道孕妇睡觉的正确姿态，再结合睡觉时间等合理调节睡个好觉问题就不大了哦！
