我们都知道生完孩子要坐月子，但是一说到坐月子，就会想到很多规矩：在月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线…… 如果把坐月子的规矩整理起来写成一本书，可以叫做《月子里的十万个不可以》，但坐月子真的有必要这么活受罪吗？
事实：
产妇在分娩时体力消耗很大，通常伴有失血，的确需要休息，同时，适当的活动更利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易造成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。
传言2:不能看书、看电视和玩手机事实：
缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。
提醒：
1. 新生妈妈应至少保证一周的眼部休息。
2. 若恢复良好，1周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到阳台远眺一会。
3. 看电视应保持在电视屏幕对角线长度5倍以外，每次时间不要超过1个小时。
传言3:不能洗头洗澡事实：
旧时洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要主要保暖，淋浴洗澡都是可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生。
提醒：
1. 在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。
2. 剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。但在伤口愈合之前，可以用温水擦洗除伤口以外的地方。
3.建议避免盆浴，以防感染。
传言4:产后不能刷牙事实：
怀孕生子，因为雌孕激素变化，更容易暴露出牙齿本来的问题，如加重牙龈炎。而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，更需要刷牙。
提醒：
产妇应每天坚持刷牙，用细软的牙刷，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。
传言5:不能吃盐事实：
完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡，并影响产妇食欲。适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。
提醒：
产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。
传言6:不能吹空调事实：
产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。
提醒：
使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。
传言7:要多喝老母鸡汤催奶事实：
母体体内含一定雌激素，产后如果过早多喝母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶的作用。
提醒：
1. 就催乳来说，公鸡汤更利于乳汁分泌，因为雄激素有对抗雌激素作用；
2.鱼汤也是不错的选择。
传言8:不能吃蔬果等凉的事实：
新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水果，不仅可能便秘，还会缺乏某些微量营养，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。
提醒:
推荐月子期间也能每天吃蔬菜300-500克
传言9:多吃事实：
这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等更多选择。
提醒：
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
那么应该如何科学坐月子呢
1. 注意休息：适当卧床，避免提重物，以防脏器脱落；
2. 适当活动：促进肠胃功能恢复，避免静脉血栓
形成；
3.开窗通风：每天定时通风，加强卫生，减少探视；
4. 适当保暖：避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；
5. 洗澡洗头：定期洗漱，注意保暖及时擦干谨防感冒；
6. 每天刷牙：餐后及时漱口；
7. 合理进步：对吃蔬果，保证蛋白、谷物摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；
8. 合理用眼：适当娱乐
9. 亲子关系：多喝宝宝亲密接触
10.避免同房和盆浴
11. 调节心理：产后体力允许应适当出门，注意产妇的心理状态。
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