哺乳专家告诉我们，妈妈喂奶期间要多喝水，因为乳汁的最大组成部分就是水。并不强调一定是汤水或者营养水，只是普通的白开水就可以。那么喝水是不是越多越好呢？哺乳妈妈一天到底要喝多少水？
产出多少喝多少
消耗的水多，补充的水就要多，所以正常情况下我们遵循身体的提示就可以了。
如果我们非要做计算题，那也只能在一个大范围样本上做一个粗略的推测，请妈妈们一定记得，多多关注我们自己正常健康的身体，就发现最好的“标准”，而不要本末倒置，只看书不看自己的具体情况和身体信号。
正常情况下，哺乳妈妈每天会比非哺乳状态下多喝4杯水，每杯8盎司（236毫升）。
每次喂奶前喝一杯水
那么一天总共喝多少水呢？其实有个最简单的方法就是——假设一天喂奶8～10次的话，每次喂奶前喝一杯8盎司（约236毫升）的水，这样饮水量也通常就足够了。对带孩子的新手妈妈来说，忙得头昏脑涨常常忽略了喝水，如果养成了喂奶前喝一杯水的习惯就不用担心了。爸爸也可以在妈妈通常喂奶的地方放好水壶和杯子，时刻保持水壶内有水，这样妈妈也不容易忘记饮水了。
过多饮水也不好
奶水不足的妈妈容易陷入过多喝水或喝汤的误区。其实，喝了超过身体所需的水也不会让你产出更多的乳汁，反而会阻碍母乳分泌。
通过观察得知饮水量够不够
体内制造乳汁的荷尔蒙能够帮助你的身体保存水分，所以即使你饮水量不太够，也不会影响乳汁的含水量或产量。但是，这容易造成你便秘、疲劳，影响注意力高度集中。怎样才知道自己是否喝够水了呢？你可以通过观察得知：
饮水量充足：口腔湿润，尿液呈无色或浅黄色。
饮水不足：尿液一直是苹果汁的颜色，感到口干舌燥。
喝水，还是喝汤、喝果汁
我们可以通过很多方式获得水分，当然最直接的水分补充还是白开水。
