很多人在考试前都会有些小紧张，无论是大考还是小考，考前是很正常的现象，一般过一会儿就好了。但是如果过分紧张，而且还伴随着失眠、头痛、惶惶不安、注意力不集中、情绪消极等症状的话，就不能再单纯的认为是紧张了，而是出现了考前焦虑症。
前几天看到一条新闻说有一名高三女生一堂模拟考上了三趟厕所，结果一场考试下来，时间耽搁了，卷子没答完，心情估计也更沉重了。
下面小编给大家介绍一下怎么对抗考前焦虑症吧。
在高考前的关键时期，家长一定要沉得住气，考前与日常不要做明显改变。家长最好要和平时一样，不多说一句话，不多做一件事，这样就不会增加孩子的心理负担。
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。孩子在考前还是按原来正常的作息时间作息，不过分加重学习负担，也不要过分放松。
在一段时间的紧张学习之后，家长可以带着孩子去跑跑步、打打球或者游泳等，这样既可以有效的缓解焦虑的情绪，而且还能锻炼身体，充沛精力。
确保营养摄入的均衡，除了蔬菜、水果、肉类和豆类等之外，坚果类的食物也可以给孩子准备点，当零嘴吃。
虽然说考前焦虑症其实很大一部分要靠孩子自己的调节才能起到事半功倍的作用，但是家长的从旁帮助也是必不可少的。
小编说了这么多其实只是为了孩子们以后考试不要在出现什么错误，还请家长们仔细配合，让孩子考出自己理想的成绩。小编认为你们都是最棒的。
