怀胎十月，为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，孕妈妈体内的生殖器官乃至全身都发生了很大变化，这种变化让孕妈体验到了前所未有的辛苦和难受。等到某一天，孕妈们耗尽全身力气承受十级疼痛，走了一遭鬼门关把宝宝生下，以为可以放松了？然而还有一关需要妈妈们谨慎闯，那就是坐月子。今天就来说说坐月子这档子事，不管是剖宫产还是顺产，月子一定得坐好。
月子应该怎么坐
关于坐月子的说法很多。比如，产妇不能出门，不能开窗吹风，不能下床，要头戴帽子或裹毛巾，即使是大热天也要穿厚衣服。而且一个月内，产妇不能洗头、洗澡、沾水，连刷牙都不行，也不能喝凉水、冷饮，不能吃“凉性”食物等十万个不能。当时就觉得这些反人类的坐月子法，简直就像坐牢。
说起来容易，实施起来确实要困难很多。所以要想科学坐月子，一你必须要有十足的决心，二你必须要储备好一套完善的科学知识理论，三如果可以，寻求专业医学人士的帮助。
注重产妇的个人卫生
老人们都说坐月子期间不能洗澡、刷牙、洗头，以免受凉。其实，这种说法是错误的，产妇生完孩子更应该要注重个人卫生，勤洗澡刷牙，保持身体的清洁。
勤换卫生巾保持干爽
在产褥期产妇会排恶露，需4-6个周才会排干净，期间会阴部的分泌物比较多，需要勤换卫生巾，保持阴部的干爽和清洁。
产后一周后可以洗澡洗头
由于伤口原因（侧切），建议顺产妈妈4天内暂时别洗澡，但可以擦浴和洗头，伤口好了后可以进行淋浴。注意不要盆浴，因为担心会让细菌进入阴道引起感染。剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，一样要注意的是，不要让水沾湿伤口引起发炎。
尽早漱口刷牙
月子期间，吃东西的次数比较多，如果不注意刷牙漱口，容易让口腔内的细菌繁殖，得牙龈炎、牙周炎、龋齿等。所以我们应该每天刷牙一两次，可以选用软毛牙刷，每次吃过东西后，用温开水漱漱口。
需要注意的是：
1、孕期需要注意补充钙营养，保持口腔卫生，避免牙齿受到损害。
2、产妇身体都比较虚弱，出于调整中，对寒冷刺激也很敏感，需要用温水刷牙，刷牙前最好把牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及牙龈刺激过大。
3、每天早晚各刷一次，吃完东西需要用温水漱口，晚上吃完夜宵也要再刷一遍。
不必紧闭门窗，热了可以开空调
月子老规矩之一是忌受凉，忌吹风。当然有她的道理，但是并不是说要关们关窗。产妇和宝宝的房间应该定时通风，热了也可以开空调，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也不会让空气中细菌的浓度过高。
正确做法是，每天通风2至3次，要注意的是，避免身体直接吹到电扇或者空调的风，开冷气时不要将风口对着妈妈或宝宝，宝宝应该移到另外一个房间，室温应该设置在25-28度比较适宜。
产妇的饮食建议
产后第一天应该吃些稀软的，营养丰富的东西，比如，肉、蛋、鱼、豆腐之类的。有汤水的东西，比如鸡汤，鱼汤，对下奶有效。也可以多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，摄入纤维素对防止便秘有帮助，总之就是饮食以清淡为主，要荤素搭配，营养多样化。
产后母乳的那些事
坚持让宝宝的第一食物是母乳
婴儿出生后，坚持TA的第一口食物是母乳。因为初乳富含营养和免疫活性物质，有助于肠道功能发展，提供免疫保护，有利于预防婴儿过敏，减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。
尽早让宝宝吮吸乳头
产后应尽早开始让婴儿反复吸允乳头，这样子可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应该以5-10分钟为宜，一天可以1-3小时哺乳一次。如果头两天都还没下奶也不用担心是否有奶，坚持让宝宝多吮吸，有利于乳汁分泌。
产妇的运动锻炼
产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产后应当尽早下床，多走动走动，不仅可以预防肺栓塞，还能促进肠胃蠕动，排气排便，恶露排出，但应避免屏气用力增加腹压的动作。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
什么时候开始锻炼
分娩后的妈妈内分泌发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以月子期间，妈妈不要过早从事家务劳动或过多抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易出现所谓的妈妈手。
关于锻炼，一般来说，顺产的妈妈产后14天可以进行简单的腹肌收缩，仰卧起坐等运动，看自己的身体情况按量运动，不要过于剧烈。剖腹产的妈妈应等伤口恢复以后开始锻炼。
产妇分娩后，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然张开，宝宝出来后的骨盆会达到最松弛的状态，在一段时间内都无法恢复，容易出现腰疼，无论是剖腹产或者是顺产，都需要通过骨盆护理与保养才能避免产后大屁股，可以借助收腹带来减小肚子。
由于中西方女性在体质、饮食、传统等存在差异，所以咱们应该辩证看待中国传统的坐月子。无论东方人还是西方人，妈妈怀孕期身体的调节和变化都是相同的，所以生完孩子都应该休养。月子该坐还是要坐，但是要正确科学坐月子。
