刚生完宝宝,家人们大大小小保温瓶集体出动,为新妈们煮了许多汤水。大家总觉得汤水营养好,而且产后一般没食欲,喝个汤最好了。
产后喝汤,真的能够帮助产妇补充营养吗?
答案:不一定。
因为汤里90%多是水分,还有少量的溶出性无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。
另外,如果产后只是多喝汤而不吃蔬菜、水果,会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇应注意多饮汤水配合食用营养均衡的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。
坐月子喝汤一定要避免这几个错误!
坐月子可是一门大学问。对很多新妈妈来说,坐月子期间关于喝汤的认知还停留在初始阶段,很多理念还是比较落后的,所以小科接下来就给大家普及坐月子喝汤的几个错误:
1过早大量喝汤
每个新妈咪的日常就是喝汤,喝汤!喝到吐了也得继续喝!但喝汤也是有学问的,不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝,如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳腺炎等疾病的发生。
正确做法:
产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易造成身体虚胖,不利于产妇健康。
正确做法:
应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。这里小科提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。
3长时间饮用红糖水
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补身子。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。
过多饮用红糖水,不仅有损牙齿健康,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇慢性失血,反而引起贫血等不良症状。
正确做法:
产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
产后妈妈坐月子期间除了要注意以上这些喝汤误区以外,以下这些常见坐月子陋习也同样需要避开。
误区一:做月子就是一个月
坐月子不是一个月,而是42天。通常医院会让产妇42天后再去检查身体。新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要六周左右的时间,这42天被称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子。
误区二:每天吃大量鸡蛋
Everybody都认为鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高。所以产妇一定得多吃蛋,多吃蛋!造吗?鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收的,反而还会增加肠胃的负担,影响其他食物的摄取,造成营养摄取不均衡哦。这样不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来说,新妈咪月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
误区三:补品多多,来者不拒
很多人都认为产后大伤元气,得多多进补。俗话说:老母鸡汤既能补元气,又能催奶,一举两得。造吗?尤其是产后一两天,母乳本来就偏少,老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌,不但催不出奶,还可能使剖宫产的妈咪肠胃功能不适,导致腹胀,甚至腹泻等。对于新妈咪来说,有些食物不但不宜在哺乳期食用,还可能会引起“回奶”的。比如,产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。
误区四:坐月子期间不能见风
错!古代中国人卫生条件差,对疾病的认识不清楚,把很多细菌或病毒感染造成的疾病都说成“伤风”,所以把“风”看得和老虎一样凶猛,要产妇避免“见风”。但现在科学发达了,大家都知道那些产褥期的病症多是细菌或病毒感染,和“风”没有任何关系。事实上,产褥期应该保持室内空气流通,不仅不能“避风”,还应该“通风”,这样室内的病毒密度才会少,产妇才不容易生病。
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