体重增加的构成包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等，称为必要性体重增加。那么如何判断孕期体重合理增长的标准呢?
★下面给大家介绍两种参考指标★
01
按孕周计算：
孕10周~20周应增重3350g，
孕20周~30周增重4500g，
孕30周~40周增重4000g。从孕10周开始，
平均每周增重335g~450g。到孕晚期体重增加约12.5kg。
因此，准妈妈整个孕期体重增长幅度在12.5千克左右都是正常的，孕妈如果不想让自己产后变成大胖子，就要把体重控制在合理范围之内。
02
按孕前标准体重计算：
（1）孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg~8kg为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300g
（2）孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加400g
（3）孕前体重低于标准体重10%女性，孕期体重增加的目标值为14kg~15kg，孕中期开始每周体重增加为500g
（4）双胎妊娠：孕期体重增加的目标值为16-18kg，每周增重约600g
孕前标准体重可用下面公式粗略估计,孕前标准体重（kg）=身高(cm)-105，孕前标准体重（kg）数值+-10%都在正常范围。
