坐月子是女人一生中最重要的事，月子坐的好产妇就恢复的又好又快。过来人教你科学坐月子，满月就是辣妈。
1、产妇不可吹风，
产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣长裤，如果下床时地板冰冷，最好再加个厚袜子。夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭就行，室内还是应当保持适当的空气流通。
2、月子里最好不要下床活动
老人都说产妇产后体质虚弱，需要好好保养，月子里最好不要下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。其实这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。顺产的产妇如无异常情况在产后8-12小时就可以下床活动，剖腹产，术后两天也要慢慢下床走动。运动与休息要劳逸结合，适量走动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复都有很大的帮助。
3、红糖水能够活血化淤，还能够补血，并可促进产后恶露排出。
因此，红糖水确实是妈咪在产后的补益佳品。可有些妈咪以为红糖水喝得越多越好，会在月子里饮喝很长时间，甚至长达1个月。营养专家指出，久喝红糖水不利于妈咪的子宫复原。一般来讲，在产后十天左右，妈咪恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成妈咪继续失血，反而引起贫血。因此，妈咪在产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
4、一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右，其中水分占了60%以上。因此，产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分，坐月子时就要注意饮食了。
味道太咸，含有酱油、醋、番茄酱等调味品，腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。除了注意饮食外，产后新妈咪较好在产后周少喝水，否则会对新陈代谢产生不良影响，加大以后的排水消水肿的难度。
5、传统认为，产妇是不能碰水的，特别是生水，认为碰水容易着凉，以后老了就会手脚酸痛。
所以坐月子期间不能洗澡、洗头，甚至不能洗脸。实际上，月子里洗头洗澡都是可以的。产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，月子期间恶露未排净，而且要哺乳等。如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。妈妈不讲卫生，对新生儿的健康也有不良影响。但是，传统观念认为坐月子期间容易着凉也有一定道理，所以洗头洗澡、洗脸刷牙都要用热水，洗头后及时吹干，不要受凉就可以。
6、产后形体恢复是产妇的必修课，产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。而产后痩身衣是产后恢复必不可缺的道具。体型恢复产后子宫呈三角形，宝宝生下之后肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹，穿收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。加强型收腹依对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早使用加强型收腹依能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。我:它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。
7、新妈妈要重视初乳和第一次哺乳。
分娩后72小时内，乳房会分泌初乳，它含有婴儿在生命最初几天所需要的全部营养，并能使婴儿免于流感、肠道和呼吸系统感染等疾病的侵害。建议妈妈在孩子出生后尽早给宝宝喂奶，不仅能让宝宝吸吮到初乳，同时早开奶可以刺激妈妈体内催乳素的分泌。喂奶是一个大量消耗热能的过程，可以起到瘦身的作用。哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，采取母乳喂养方式，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
8、新妈妈生产后，身体需要好好地休养，如果过早工作，甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。
有的妈妈因为种种原因不得已月子的时候用冷水洗衣服，这都很可能会手关节疼痛，患上严重的风湿病。如果产褥期住的房子比较阴暗，没有阳光照射，阴冷潮湿的话，也会给身体带来很大的伤害。同时不能闷闷不乐，态度极其消极，这样不利于康复。应该采取乐观的态度，增强信心。
