说到产后塑身，我的朋友小沫堪称一部传奇！休产假前标准175斤的大肥婆，6个月产假结束现身公司时的纤瘦身材跌破众人眼镜，168cm身高，115斤的体重，跟孕期比真是瘦到骨子里了！！主编的一句“恭喜你，再次回到少女身材”，让小沫暗自庆幸，总算没辜负产后瘦身黄金期，胜利归来了！
小沫是一家网站编辑，80后骨感美女，结婚怀孕后，老公百般呵护，一日三餐都根据宝宝生长发育需求营养准备，一开始小沫还意志坚定，一定要合理饮食！合理饮食！
怎奈孕期懒怠又考虑到宝宝营养+老公软磨硬泡的思想工作及三餐丰盛美食的诱惑，渐渐就意志软弱到刹不住车，直到后来一顿晚餐都要2个馒头才能填饱撑大的胃。孕前108斤，孕期四个月就120斤了，五个月130斤，7个月150，九个月的时候就接近170斤了，真是比猪长膘都快！对于小沫的增肥变化，编辑部同事都觉得这难道都是孕期应有的反应？很多年轻小姑娘都开始恐婚恐孕了！
直到有天小沫在镜子前伤神自己的水桶腰，侧面一瞧惊恐的发现小脸的自己硬是胖出三个下巴了！三个下巴！！！这才各种懊恼自己借由宝宝过于放肆自己了！现在孩子也快出生了，再节食也来不及了！于是疯狂收集各种产后塑身攻略，向身边的过来人请教，斟酌制定了严格的塑身计划并对自己产后塑身做了详细的测量及记录：
产前上称175斤，产后能下床了就迫不及待上称，觉得生完孩子怎么也得瘦20斤吧？宝宝六斤八两+胎盘重量竟然只减去10斤！还剩165斤(真是拍案痛哭)，并没有孕期想象的生完就瘦了，理想很丰满，现实太骨感！
由此可见产前补的大量营养果真都长自己身上了！如果有准备要宝宝的、或孕期宝妈完全可以合理进食哦，完全不必为了宝宝大吃特吃，其实多余的营养也都回报到自己身上了！
不过小沫收罗的这套产后瘦身秘籍还真管用，产后6个月，平均一个月瘦6-12斤，产假过后基本恢复身材！堪称鬼斧神工般的毅力！言归正传，今天就公布下小沫的瘦身塑形秘籍！（为了今天的稿子，我可是牺牲甚大换来的耶）！真人验证过的，有需要的亲可以放心拿去用或发给孕期需要的朋友哈！
瘦身塑形第一招：束腹衣
产品选择：各大电商及孕妈店科普一圈，综合对比后，小沫选择了收腹衣！
束腹衣必要性：生过宝宝的妈咪都知道，孕期肚子被撑的非常大，产后整个松软的肚皮就塌下来，肚腩、腰围变大，而且一下路走路感觉内脏都在空空的肚子里游走。此时使用束腹衣可以快速帮助松弛的腹肌恢复弹性，帮助内脏归位，防止脂肪堆积！
这款非常适合妈妈们，衣服面料舒适透气，竹纤维➕纯棉材质，弹力适中，透气性很好，不闷不热，夏天也可以穿。产后妈妈吃饭还是睡觉都很好穿脱，上衣U型的领口，加宽肩带不勒，收副乳的效果也非常好，更重要的是，对怀胎十月，长期导致腰部弯曲，有很好的美背效果。收腹裤，收胯，提臀，瘦大腿，高腰轻柔收腹防止内脏下
温州提示：千万别用带子就行，我在医院医生给我用的带子，太厚不透气，把我肚子快憋坏了，出院后我自己囤的収肚肚的依服，一直在穿，三个月痩了26斤。希望可以帮到您
瘦身塑形第二招：母乳喂养
母乳是宝宝最好的粮食，还能增强宝宝的免疫力，而且母乳喂养一天至少可以消耗500卡路里，特别瘦腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。现在很多明星都提倡母乳喂养，配合饮食合理，真的可以快速恢复体型哦。
瘦身塑形第三招：合理饮食
与孕期疯狂的吃喝不同，产后及其重视饮食结构，因为剖腹产手术后需要观察、排气等等原因，前三天除了喝水没怎么吃东西，所以胃也饿小了很多。出院回家每顿饭饮食结构基本是：喝1碗小米粥+1碗猪蹄汤（或鸡汤）+1个鸡蛋+3-4种小青菜，1天再加1-2包鲜奶。
食谱制定说明：因为要喂奶，所以需有足够汤水补充，鸡汤或猪蹄汤都添加了通草、黑豆、黄豆、花生等促进乳汁的中药，小米粥易消化养胃养身，1个鸡蛋代替了易长肉的米面等主食，青菜用少量少脂的麻油清炒，所有食物少油盐不添加任何酱油醋，以清淡为主。事实证明效果超棒，不光奶水充足，而且自己也规律瘦身成功！
瘦身塑形第四招：充足睡眠
做个十足的睡美人，小沫的经验是宝宝小的时候，很少外出，基本就是睡醒吃，吃了睡，婆婆也让小沫把所有琐碎杂事都交给他，安心跟宝宝一起起居就可以，所以前几个月就是照顾宝宝吃奶，陪宝宝睡觉，后几个月也是早早上床休息，保证充足睡眠，虽说现在没有科学家公布，睡觉可以减肥，但是真的做了回睡美人，不光皮肤好了也真真实实的瘦了！
瘦身塑形第五招：适当的运动
出了月子，天气好的时候，小沫就开始带宝宝逛附近公园了，充足的阳光照射可以促进钙的吸收，多看看绿色植物也让人心旷神怡心情放松。宝宝在家睡着自己又不困的时候，小沫也跟着视频练练瘦身体操！
产后的9个月是瘦身黄金期，这个阶段脂肪基本处于游走的状态，所以塑形很重要，这个时候瘦身塑形没做好，过后再想减肥就真的很困难。其实作为过来人，真心觉得孕期合理饮食很重要，很多明星孕期都是纤弱的身材，挺着球形的肚子，生出来的宝宝一样聪明可爱！其实过多的营养也都长到自己身上了。身边也有孕妈孕期就长十几斤，产后照顾宝宝辛苦，比怀孕前还瘦！，毫无孕期减肥压力，所以各位新手宝妈及二胎宝妈们一起共勉哦！
