本想着孕早期结束了孕吐以后，就能安稳的过几天安生的好日子了，但是谁承想，到了孕中晚期，睡个安稳觉对于孕妈而言竟然成为了奢侈品。除了胎儿越来越大这个普遍存在的原因以外，最重要的是我“下面”肿的厉害，身体底端脚掌肿成鸭掌，小腿也肿得厉害，外阴也肿。
走路带来的摩擦对于我来说，比踩在趾压板上跳绳的感觉还酸爽，走路的时候歪歪扭扭，朋友和丈夫都嘲笑我像企鹅。心理上要承受亲近的人嘲笑不说，最重要的是身体上的疼痛让我想撞墙。后来实在无法忍受，到医院检查以后，医生说是孕期水肿，正常，等到卸货以后，就没事了。
很多孕妈到了孕中晚期都会出现水肿的情况：
准妈妈孙女士肿下体：我也是怀孕五个月下体就肿了，站也不能站坐久了也庝，严重那几天走路都会疼，有时候还有点痒，我也担心生完孩子会不会好。
准妈妈彭女士肿小腿：怀孕到第7个月的时候，脚和脚踝肿的厉害，连鞋子都穿不上了，感觉整个腿要爆炸，行动都不方便了。
孕期什么时候开始出现水肿？
每位孕妈出现水肿的时间有早有晚，但是一般在孕中晚期的时候开始陆续出现。很多医生在孕妈28周的时候，也会开始为孕妈检查身体是否出现水肿现象。
造成孕妈水肿的两大原因：
1. 雌激素水平上升，怀孕以后，女性体内的雌激素水平会有明显的上升。雌激素的上升能够促进子宫的生长和发育，同时也会造成水分潴留，导致肿胀。
2. 子宫压迫，血液回流受阻，随着胎儿的生长发育，子宫也跟着慢慢膨胀，压迫盆腔周围的静脉，影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，到了孕中晚期，更加容易水肿。
水肿什么时候消失？
一般分娩后数日，新陈代谢旺盛，加上频繁的排尿、孕期水肿的情况就会有所改善。有些孕妈的脚会恢复到孕前的大小，但是也有些孕妈的脚掌会变大一些，主要是因为胎儿从产道通过会撑大产妈的骨缝间隙。
水肿消退是产后的事情，但是孕妈也不能自暴自弃，要学会改善水肿的状况。
一．充分休息是缓解水肿最好的方法，孕妈在静养的时候，器脏能够得到充分的休息，能够有效缓解孕期水肿；
二．减少盐分食物的摄取，怀孕以后，孕妈身体对盐分和水分调节的能力下降，所以，在日常生活中，孕妈最好不要食用高盐分的食物。
三．左侧睡，对于孕妈和胎儿而言，左侧卧是安全而又健康的睡眠姿势，另外，左侧卧能够减轻身体对下肢静脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
参考文献：
《40周孕期全程手册》 徐蕴华，北京协和医院妇产科教授。
