它的营养价值非常高，被视为最佳动物蛋白质来源，富含多种胎宝宝和准妈妈所需的营养成分。
虾类
虾对于准妈妈来说是非常好的营养食物，也是补充蛋白质的极佳美食。但如果准妈妈对虾过敏的话，就建议不能吃了，可以用其它食物代替，以摄取蛋白质。
牛奶
牛奶含有多种优质蛋白质，而且非常容易消化吸收，除此之外，牛奶还是补钙的最佳来源。
豆制品类
最方便经济的蛋白质来源还是豆制品。豆制品是一种非常好的食物，它的营养价值非常高，对于孕妇来说更是绝佳的选择。豆制品类本身是高蛋白植物，但未经加工时非常难以消化吸收。一旦做成豆腐或豆浆，吸收率就会大大提高，而且其蛋白质是没有胆固醇的全价蛋白质。
