相信各位孕妈都希望自己能生下一个聪明的宝宝吧！
为了生聪明的宝宝，列位孕妈可以多吃一些大量含叶酸、铁、钙、锌的食物，那这些物质到底都有哪些不为人知的神奇功能，它们又存在于哪些食物傍边呢？
叶酸：能有效地拦阻胎儿神经管发育畸形，并且有助于进步胎儿神经管及脊髓的发育。常含于某些绿色蔬菜（如胡萝卜、白菜、西红柿等）、动物食物（如猪肝、蛋类、鸡肉等）、别致的生果（如橘子、葡萄、草莓等）、豆类及坚果类食物（如黄豆、核桃、腰果等）、谷物类（如大麦、糙米等）傍边
铁：有助于胎儿的生长，促进重生儿红细胞的生成，防止宝宝患上缺铁性贫血。常见含铁质多的工具有某类干果及别致生果（如核桃、葡萄干、红枣等）、某些绿叶蔬菜（如芹菜、番茄、黄花菜等）、尤其是动物的肝脏和肾脏含量更为丰盛
钙：有助于宝宝牙齿和骨骼的生长，使宝宝发育得更安康。而奶和奶成品则是钙的首要领受来历，并且更便于胎儿的领受，还有蔬菜、豆类、海带、虾皮等都含有大量的钙
锌：能让胎儿正常地发育。大量含于贝壳类食物（牡蛎、蚝、蚌等）、鱼类、瘦肉、猪肝、坚果傍边
列位孕妈get到了吗？若是想给宝宝一个聪明的脑瓜子，那就得在怀上宝宝的时辰填补上述的各类元素哦！
