我家宝贝现在四个多月，因为在妇幼医院工作，我也知道产·后是女人回复身材的又一良机。所以我产·后饮食和护理方面都特别有计划。因为我不想生完孩子就变的胖胖的，这对于平时非常注重形象的我是不允许的坐月子。
对于新妈妈来说非常重要，这是她们“第二生命”的起点。生完宝宝后，新妈妈的身体受到很大的创伤，需要大概8周的时间来恢复，这就是俗话所说的“坐月子”。在我国坐月子有很多基本常识，这些是帮助新妈妈快速康复的基础，那么下面解析一下。
1，月子是42天
科学上坐月子实际上是42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期，往往需要6周时间，也就是42天。
不过不论宝妈选择做多久的“月子”，都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息以恢复体力，毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者，宝妈也一定不要认为，出了月子就可以随心所欲了，每个人都是自己的恢复期，只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
2，可以洗头洗澡
过去由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此坐月子有一个月不能洗头洗澡的限制。随着现在生活条件的改善，这些禁忌是没有必要的。在炎热的夏天，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎。妇女产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房胀盈还会淌奶水，下身又有恶露，形成全身发粘，几种气味混在一起，卫生状况很差，极容易生病。
因此产妇比平常更需要注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚，以保身上清洁，以促进全身血液循环，加速新陈代谢，还可以调解植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴，不能盆浴，以免污水进入生殖道引起感染。水温要保持在45℃左右。浴后要立即擦干身体，穿好衣服，用吹风机吹干头发，防止受风着凉就可以了。
3、月子期间可以刷牙
老人们总说月子里越邋遢越好，不要瞎折腾，去刷什么牙，漱口，会着凉的。但是实际上坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。
所以呀，坚持每天早晚用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，只有这样，才能保证日后一口好牙、灿烂微笑。切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
4、坐月子要适当下地活动
传统认为产妇生完孩子后不要下地，躺在床上休息的时间越长越好。实际上是错误的。久卧伤气，产妇本身就容易气虚，如果活动太少，大肠的蠕动功能会减弱，从而无法运化糟粕，也会导致便秘。尤其是剖宫产后的新妈妈如卧床不起，将导致下肢血液循环不畅，可能发生下肢静脉栓塞，甚至出现致命的肺栓塞。
每天适当的活动一会，可以加速新城代谢，使机体更快的恢复。当然了，累活重活是不能干的。我们提倡早期下床活动，指的是轻微的床边活动及产后保健操等，并不是过早地进行体力劳动。在产后6周内，严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。劳动过早、过重，得不到适当休息，不仅会延长全身康复的过程，还可能发生子宫脱垂。
5、注意子宫的恢复
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。一般来讲，产后的子宫不会一下子就恢复到原来的状态，需要6-8周的时间才能恢复。因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
6、产后及时塑身
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。塑身衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少 ，尽早穿塑身衣 能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用 ，不仅可以促进子宫收缩 ，防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。子宫呈三角形， 宝宝生下之后 子宫腾空 内脏失去支撑 便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看， 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。 因此，产后要及时收腹为了不让其他器官那么快地往下走 给肚子回缩的时间。
7、月子期间不要哭
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
8、产后42天健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。
要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。
月子期间饮食方面
一、产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
所以说坐月子开始的1-2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
第1周：可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
第2周：以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。
等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
二、油汤最好要少喝
虽然坐月子期间喝汤是很有好处的，但油汤最好要少喝，因为汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
三、红糖一般饮用不能超过10天
红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
四、产妇吃蔬菜水果要注意
产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
