不管生男生女并不是准妈妈一个人的事情，而是夫妻共同的事情，孩子的性别以及健康程度也与准爸爸的身体素质有很大的关联性，因而，在备孕过程中千万不可忽视准爸爸的重要作用。准爸爸应从衣食住行等方面积极备孕，用实际行动迎接小生命的到来。
在备孕之前，准爸爸就应改变自身的“恶习”，比如吸烟酗酒，熬夜通宵游戏、暴喜暴怒等，酒精、烟碱、尼古丁等有害物质不仅会降低准爸爸的身体素质，破坏准爸爸的免疫力，还会杀死部分健康精子，从而降低精子的整体质量。
准爸爸还应改变饮食习惯，少吃油炸、辛辣、腌制、烧烤等高脂肪、高盐食物，尽量做到清淡饮食，多吃水果蔬菜粗粮，保证身体各种营养物质的供给，少喝咖啡、茶、碳酸饮料、冷饮等，多喝白开水，促进身体血液循环，加快身体毒素的代谢，提高身体免疫力，让精子的质量达到颠峰状态。此外，想要男宝宝的准爸爸还应多吃一些碱性食物，或者利用高碱性植物蛋白碱益佳儿来调节身体酸碱度，让决定男宝性别的Y精子的数量以及质量在卵子争夺战中占据绝对优势，从而提高生男宝的几率。
备孕期间，准爸爸还应改变原先比较剧烈的运动方式，选择慢走、太极拳等有氧运动，让身体维持在比较凉爽的温度范围内，以免因剧烈运动造成身体急剧升温降低精子活性。准爸爸有氧运动的最佳时间是30分钟到1小时的时间内，不仅可以提高准爸爸同房的“性趣”，还会促使身体产生更多高质量的健康的精子。
在备孕时，准爸爸最好不要更换居住环境，每个人对原有的环境具有依赖性，对陌生的环境充满不安与恐慌，搬新家会在一定程度上会影响准爸爸的心情，严重的会造成失眠或者内分泌失调，增加怀孕的难度。
在实现生活中，很多准爸爸错误的认为怀孕是准妈妈一个人的事情，与自己没有任何关系，其实不然，准爸爸转变怀孕的观念，和准妈妈一起备孕，不仅可以缓解准妈妈紧张、焦虑的心情，增进夫妻感情，还能通过自身碱性调理来增加生男宝的可能性，帮助准爸爸做好为人父的心理准备，尽快适应新的角色和身份。
