宝宝呱呱坠地，承载了所有人的期待！十月怀胎，终于卸货，因为可以松一口气，但其实还有更难熬的月子在等着我们。这段时间，也被喻为女人的第二次生命！女本柔软，为母则刚。我们中国人，非常看重坐月子，尤其是老辈人伺候月子，总是这不让那不让，令年轻宝妈很头疼。其实，坐月子的习俗从古到今流传这么久，肯定有其道理。只不过，随着科学的进步，大家学会了去伪存真，对一些不靠谱的月子禁忌选择了摒弃。但是，对于那些有科学依据的月子禁忌，宝妈们还是得注意遵从，不然吃亏的还是自己。所以，刚生完孩子，这几个月子禁忌宝妈一个也别碰，否则身体容易落病根。
一、腰部保养莫忽视
说到腰部护理，真的是一把辛酸泪了。生完大宝没经验，给大宝喂奶时，靠的床板是往外突出的，腰椎受力过大引起变形，去拍片子的时候腰椎弧度变直了都。
后来为了缓解腰疼，尝试了各种方法，什么贴膏药，保健操啥的，虽然腰疼稍微缓解了，但现在电脑前坐得时间稍微长一点，腰就又开始变得麻麻的。所以真的要提醒各位孕妈妈，坐月子期间，对于腰部的护理千万别忽视了。
我总结月子期间护理腰部的一些要点：
1.不要过多弯腰，例如给孩子换尿布，从地上捡东西啥的，尽量是可以坐着蹲着就不要弯腰。
2.及时补钙，孕妈妈产后有些腰疼是因为缺钙引起的，生完宝宝再加上产后母乳喂养，产妈吗身体一定是缺钙的，坐月子期间一定要注意多补钙。
3.抱娃姿势要正确
有一种月子病叫月子手，妈妈手是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎，是一种常见的腱鞘病。发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎；发生在拇指或手指的指屈肌腱称为扳机指。
月子手也是几乎每个麻麻都不可避免的，真的是苦不堪言。
出现月子手的原因是因为产后长时间用手抱娃，导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，最常见的是产妇把宝宝抱起来的时候，手腕会剧烈的疼痛。
这里嘱咐新手妈妈的是：产后抱娃时一定要注意“借力”，抱娃时要贴近胸口，让手臂一侧也紧挨身体，同时让宝宝的重量落于手臂而不是手腕上，这样才能避免因手腕疼痛而患上“妈妈手”。
二、月子饮食要讲究
刚生完宝宝，妈妈的身体是非常虚弱的，因此，需要为身体补充足免的热能和各种营养素，坐月子饮食也有所讲究的。少食多餐，少吃盐，忌生冷的食物，酸的辣的东西也不要吃，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，要保持饮食清淡营养均衡，产后前几天内禁吃鱼类和肉类，因为疲劳的身体是无法完全吸收鱼和肉的养分，免得过多的养分加重身体的负担，要循序渐进。
很多妈妈为了给孩子喂奶奶水多一点，喝大量的鱼汤、排骨汤什么的，其实在产后，更应该喝蔬菜汤，因为排骨汤这类，富含油脂，很容易造成堵奶，甚至会造成乳腺导管堵塞，这时候，妈妈的饮食要注意，汤水适宜，一定要以清淡为主。
产后调理三个阶段一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤。注意不要多喝水（否则排水的效果就没了）渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。少放盐（盐会使水分停留在身体里）少放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃一些有营养的补身体。千万记得，排完毒素后吃有营养的东西才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
三、月子忌过度用眼，尤其是不能熬夜看手机
现在的人，不管男女老少，都爱玩手机，就连坐月子的宝妈也一样。我表妹坐月子时，正流行玩吃鸡，天天只要一放下宝宝就拿起手机，玩得昏天暗地。有一次，宝宝跟着婆婆睡，她竟然玩了个通宵，第二天眼肿的都快睁不开了，而且还疼得火辣辣的。这时候她才知道害怕，打电话问我她会不会瞎了，真是把人气得没脾气。
其实，月子里最忌过度用眼了，尤其是不能熬夜看手机。这主要是因为，产后宝妈身体虚弱，熬夜不利于身体恢复，还容易伤眼睛。而且，月子里伤了眼睛，以后出了月子也不好恢复，很容易落下病根。所以，建议宝妈听话，不要拿自己的眼睛健康开玩笑，月子里尽量克制自己想玩手机的想法。
四、恶露知识弄明白
关于产后恶露的知识，各位妈妈可一定要弄明白：
1、恶露排尽，是有一个血色渐变的过程的
产后恶露分成三个时期。第一个时期，产后的第一周（持续时间大约三四天）里妈妈会排出大量的鲜红色的恶露，量要比月经的量大很多；之后的半个月（持续时间大约十来天）里就是第二个时期，这个时候恶露里的血液含量较少，颜色也变成了褐黄色，持续的时间要比第一个时期长很多；第三个时期恶露就完全的变成了白色的粘稠液体，通常要持续三周左右才会结束。当然了，这些只是大多数情况，排恶露的时间也会因为每位妈妈的身体情况、产后恢复有所不同。
2、最晚两个月内，恶露就应该排干净
一般来说，妈妈生完孩子之后，恶露的排出对妈妈的身体是有好处的，根据每个妈妈的体质不同，有的妈妈三周左右就已经排完了恶露，而有的妈妈则需要五周、六周，而且顺产和剖腹产的妈妈，在排恶露的时间上也会有所不同，一般来说剖腹产的妈妈要比顺产的妈妈排恶露的时间更长。总的来说一般产后两个月内，恶露就应该完全排干净了，如果超过了两个月恶露还是没有排干净的话，妈妈一定要赶紧去医院检查就诊。
五、坚持母乳喂养
产后这几天，是开奶的黄金时间，一定要把握好！
1、每次喂奶时间的把握
对于新生儿来说，无论何时，只要他想吃就应该喂，每24小时要喂8~12次 （甚至更多）。每顿奶吃多久？不必限制宝宝每餐的吃奶时间，找个舒服的喂奶姿势，让他放肆喝吧。
为了让宝宝喝到营养全面的母乳，尽量在喂完一侧乳房后再拍嗝，换另一边。
简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：频繁喂！频繁喂！频繁喂！不看时间，看宝宝！
2、正确判断宝宝是否饿了
新妈妈要学会捕捉宝宝肚子饿的信号：小手往嘴里送，做出吮吸动作；转动头向两边觅食；连续几天没吃饱的婴儿可能会更加嗜睡（如果宝宝在头几周经常连续睡觉超过4小时，应及时看医生）。
宝宝哇哇大哭是饿过头的信号
宝宝吃饱后一般会有这样的表现：停止吮吸或吐出乳头；吃完后几小时表现得很满足；大小便正常（第1个月，每天至少有6次小便，排出黄色大便）；体重增长（前3个月平均每天增重14~18g） 。
值得一提的是：宝宝出生后的第1周体重会下降，满2周时应该恢复到出生体重。因此妈妈不必担心。
3、产后开奶注意事项
早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强。尽快开始第一次喂奶，乳汁分泌效果更棒。
勤吮吸——宝宝吸得越多，妈妈产得越多。
充分休息——身心放松可以让泌乳激素更有效运作，促进乳汁分泌。
足量饮水——不要等到口渴再喝水。每次宝宝吃奶时，你可以跟着喝点水、牛奶等。
预防堵奶——不要喝太油腻的汤水。备个吸奶器，刚下奶时，宝宝吃不完，乳房会肿胀，可以在两次喂奶间隙挤出一些 。
家人支持——“没奶吧，加奶粉得了”，妈妈听了真是有奶也给憋回去了。家人也要对母乳喂养有信心哦，照顾妈妈的心情，及时分担喂奶之外的琐事。
六、不管天冷天热，月子期间不要碰凉水
记得我做月子时，见婆婆照顾我太辛苦了，就想干点什么。有一次，我看到宝宝弄脏的衣服没洗，就拿着盆子接了水开始洗。不一会婆婆进来看到，大呼小叫地喊着让我放下，还说她来洗，产妇不能碰凉水，小心以后得月子病。当时，我还感觉婆婆太小题大做了，后来表姐告诉我，她坐月子没婆婆伺候，就自己接凉水洗尿布，现在天一冷或者一见风就手指头发麻。
所以，坐月子不能碰凉水的说法，是有一定的道理的。因为产妇刚生完孩子，身体虚弱，气血不足，而且顺产的宝妈骨缝还没有愈合，都要格外注意保暖。如果不注意碰了凉水，一旦寒气入体，就可能引起气血不畅，还会落下关节疼痛的毛病。所以，宝妈坐月子，不管是天冷天热，都要注意尽量不要碰凉水。
七、月子里再热，也不能吹风
坐过月子的宝妈都有这样的经历，那就是月子里家人非让自己穿很厚的衣服，还要戴帽子。还总说不让吹风受寒，好像产后的宝妈是个身体孱弱的病秧子一样不经冻。其实，家人的说法有道理。第一，产后宝妈身体确实虚弱，抵抗力差，吹风受寒的确容易生病。第二，产后宝妈汗腺分泌旺盛，老是出汗，如果吹风的话，很容易感冒，还会引起头疼、关节疼等。
但是，有的宝妈会说了：“如果我夏天坐月子，不让吹风中暑了怎么办？”其实，不能吹是指不能把风扇和空调直接对着宝妈吹，但提前调好室温是可以的。
八、杜绝夫妻同床
我们都知道，夫妻生活对于每一对合法的夫妻来说，都是极为正常的一种行为活动。但是，若是在产妇坐月子的期间进行同房的话，会给产妇带来什么危害呢？
1.身体伤害
对于产妇来说，生育孩子本身就是一件极其消耗精力和危险的事情，而对于那些好不容易才将孩子平安生下来的女性群体来说，在产后坐月子的这个阶段中，她们的身体正处于一个极其脆弱的状态，是需要细心的调养和恢复的，因此，大多数女性在坐月子时，甚至都不能自由的进行洗澡或者是清洗头发等行为。在这种身体条件下，若是要进行同房的话，那无疑是不要命的一种行为。
2.产后恢复
如果产妇是通过顺产的方式生下孩子的话，那么产后的坐月子的这段时间，就是其隐私部位的自我修复阶段，在这个时候，是不适宜进行同房的，这对于产妇的身体是极为不利的。而若是产妇是通过剖腹产的方式生下孩子的话，手术产生的伤口和创口也都是需要时间的恢复的，因此，在坐月子的这种阶段进行同房的话，显然是太过于早了。
3.心理调整
产妇在生育完孩子的坐月子期间时，由于长时间的没有进行过夫妻生活的原因，在进行产后的第一次夫妻同房前，是要做好心理准备的。因此，坐月子的期间，就是一段很好的调节自我心理状态的时期，而若是出现过早地进行同房的这种行为的话，很容易就会对产妇的心理造成压力，继而出现产后抑郁症或者是心理方面的负面情绪的产生，也是存在可能性的。
九、及时收拢腰腹
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。
十、爸爸工作再忙，也要照顾宝妈做好月子
很多老一辈的人，尤其是婆婆，认为生孩子照顾孩子是女人的事情，和男人没有关系。甚至自己替儿子干一些本来应该是儿子干的活。这是不正确的思想，不利于夫妻和睦、亲子关系的建立。
科学做法：
新爸爸也要积极的参与育儿过程中来，夫妻一起养育孩子，孩子才能健康成长。
新爸爸参与育儿过程中的好处：
1.可以帮助妻子照顾新生儿，让妻子有更充足的休息时间，有利于身体恢复；
2.体会到照顾新生儿的劳累，更能体贴和理解妻子的不容易，有利于夫妻感情和睦；
3.新爸爸参与育儿过程中，可以培养亲子关系，还会使新爸爸更快、更好的适应爸爸这个角色当中。
所以新爸爸除了忙工作以外，要多照顾妻子和宝宝，不要错失宝宝每个成长过程。
