“一白遮百丑，一矮毁所有”，这话虽有些绝对，但宝宝身高一定是每个宝爸宝妈都关心的事。
在宝宝成长的一生中，长高要关注两个黄金阶段：婴幼儿时期（0-3岁）和青春期。特别是在3岁内的宝宝生长速度最快，几乎肉眼可以看见。宝宝的第一年平均以26cm的速度在增长,第二年则以12cm的速度，第三年就以8cm的速度了，此后每年以4-7cm的速度较匀速的生长，只到青春期的最后一次加速。
而在一年中，春暖花开的四、五月份是宝宝长高的最好时节，千万不要错过！文末有超级福利哦~
【特邀专家】吴冬梅 主任医师 山西省中西医结合医院儿科
一、影响宝宝长高的因素有哪些？
在影响宝宝身高的因素中，遗传约占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。所以，自己身高有遗憾的宝爸宝妈们不用担心，除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。
数据会说话：即使没有高个基因，做好以下几点，宝宝身高也是可以逆袭的！
▼1、 营养均衡
营养在影响宝宝身高的因素中占比最大，可以促进长高的营养有优质蛋白质、多种维生素（A,D,K,C等）、矿物质元素（钙，锌等），尤其是维生素A可以促进长骨加长，是影响身高的大”BOSS”，推荐1岁以内宝宝喂养方式如下：
至少母乳喂养到 6 个月，4～6 个月及时添加富含铁的辅食，1 岁之内仍以辅奶为主。
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。
定时、定量、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。
▼2、充足睡眠
充足睡眠可以促使人体分泌长高的生长激素，尤其在夜间熟睡的状态下分泌水平最高。
一般初生的宝宝，一天的睡眠要求在20个小时左右;
2-6月的时候为15-18小时;
6-18月的时候为13-15小时;
18月-3岁的时候为12-13小时;
3岁-7岁的时候为11-12小时。
此外，每天晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。所以，宝宝最好在晚上8点半，最迟不超过9点半开始入睡。
▼3、合理运动
运动不仅可以增加宝宝的食欲，保证睡眠质量，又能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，促进身长的增长。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合：
0～３个月的宝宝可以训练俯卧位抬头，下肢蹬踏。
3～5 个月的宝宝可以练习翻身，拉坐；
5～8 个月左右鼓励爬行及坐，卧，转换体位；
1岁左右开始站，走，尽早脱离家人的牵拉支撑，独立行走。
2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。
再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，适当接触紫外线也能帮助合成维生素 D，促进骨骼生长。
▼4、做好身高监测
很多疾病都会影响宝宝身长的增长，如果经过长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄宝宝的平均身长10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，这时就应该及时到医院检查。
如何判断宝宝身高是否正常呢？可以参考2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，各位宝爸宝妈可以参考对照：
7岁以下男童身高（身长）标准值
7岁以下女童身高（身长）标准值
注：两个表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高。
“中位数”，表示处于人群的平均水平；如果在“-1sd~中位数~+1sd”，属于“正常范围”；如果在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”，则定义为“偏矮（高）”；如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”，则定义为“矮（高）”。
二、关于宝宝长高的认识误区有哪些？
要保证宝宝正常长高，除了做好以上几点之外，宝爸宝妈注意还要注意下面这些关于身高的认识误区。
▼1.多补充营养就可以帮助长高？
很多宝爸宝妈，非常急切的想让宝宝长高，就通过各种途径来进补，给宝宝吃很多营养品。但这样盲目补充，不仅可能引发性早熟，还可能反过来影响身高和发育。
▼2.三岁是最佳长个期，错过了就再也没戏？
有些宝爸宝妈认为，3岁前是宝宝长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。其实，如果宝宝在妈妈宫内生长发育不足，生下来就个子小，最佳追赶时期确实是在3岁前。但是，这不代表3岁后就没得追了，做好以上几点，同样还有很大的追赶希望。
▼3.宝宝只是晚长，再等一等？
很多宝爸宝妈认为自己宝宝比同龄的宝宝矮小，只是“晚长”，等一等就好了，想象着宝宝在将来会有一个「猛长」的阶段。 虽然很多宝宝确实存在“晚长”的现象，但是否“晚长”，应该交由医生来判断。
▼4. 民间增高秘方可以帮助长高?
很多宝爸宝妈盲目的相信民间增高的各种秘方，比如田七炖老母鸡、石蛙等等。
但实际上，很多秘方可能混入了性激素，短期内可以显著促进宝宝的身高增长，但同时也加速了骨骺的闭合，一旦骨骺闭合，就很难有机会长高，最终限制了宝宝长高。 所以，宝爸宝妈千万不要盲目相信这些增高秘方。
小编提醒：
进入春天后，人体新陈代谢速度明显加快，宝宝也进入了长高的最佳季节。世界卫生组织的一项研究已经证实，宝宝的生长发育具有明显的季节性，在一年里，3月到5月长得最快，宝爸宝妈们千万不要错过这个黄金季节哦！
