宝宝应季高营养水果餐

作者:云雾山青 06-07阅读:3416次

有个姐妹问我,听说樱桃是水果界的钻石,它的营养价值真的有这么高吗?

我说,这只是一种比喻而已,樱桃的色泽透亮,鲜艳诱人,看着像颗闪亮的钻石,并不是特指它的营养价值。当然,它的营养价值也不错,它含有各种维生素、矿物质等,尤其是富含维生素A和视黄醇,有利于保护视力,提高免疫力;同时它还富含有维E、花青素等抗氧化物质。

最近天气越来越热,很多妈妈反馈宝宝出汗多,没胃口。大家也可以给宝宝吃点樱桃,还可以搭配山竹一起做成樱桃山竹泥,这两种都属于现在的当季食材,且都属于营养价值高的水果,酸甜可口,生津止渴,开胃消食,特别合适现在天气热没什么胃口时给宝宝们食用。

山竹的果肉白嫩,清甜甘香,且营养丰富,除了富含钾,它还含有一种特殊物质,具有抗惊厥、抗炎、轻减胃肠紊乱等作用。中医说,山竹性凉,清热下火,能缓解因热症感冒引起的喉咙痛,声音沙哑,发烧等症状;

从营养学角度来说,两者搭配,营养价值更高;从中医角度来说,山竹性凉,而樱桃性温,两者可互相调和;

这个果泥出来的口味酸甜可口,为减少宝宝挑食现象,推荐果泥搭配米粉一起吃更好。

樱桃山竹泥

营养特色

山竹营养:山竹的果肉含有碳水化合物、糖类物质、柠檬酸等,还含有钙、钾、镁等矿物质;跟其它水果相比,山竹还含有氧杂蒽酮,具有抗惊厥、抗炎、抗肿瘤、抗氧化活性、利尿活性,同时还能轻减胃肠紊乱、皮肤紊乱、炎症、和胆固醇水平等;

樱桃营养:樱桃含有维生素B、C 及钙、钾等矿物质,除了富含钾和胡萝卜素,还富含花青素等抗氧化物质;

补钾:樱桃和山竹都富含钾,可以弥补因夏天热出汗过多引起的钾流失;

生津止渴、开胃消食:山竹和樱桃都含有一些糖类和酸类物质,具有生津止渴,开胃消食的作用;

烹饪指南

参考月龄:7M+

烹饪方式:榨汁机打成浆

食用搭配:推荐搭配高铁米粉一起食用,大宝宝将果泥抹在面包上搭配营养早餐食用

储存方式:推荐新鲜食用

食材选用:优先选购新鲜成熟的樱桃和山竹

注意事项:①不宜过量食用;②对本文食材过敏者,慎食。

食材参考量

名称

数量

樱桃

100g

山竹

2~3个

(PS:此食材量是制作量,建议根据宝宝需求调整食用量。)

制作步骤

1、选购新鲜成熟的樱桃;

2、将樱桃先用细盐搓洗一遍;

3、用流水冲洗30秒;

4、将樱桃梗摘掉,洗净捞起;

5、将樱桃180°对切,用手轻轻一掰就能分开两半;

6、将樱桃籽挑出,留下果肉(PS:只要按我的方法,绕着樱桃180度对切一下,用手轻轻一掰,樱桃籽就出来了);

7、挑选新鲜成熟的山竹,用清水净(PS:成熟的山竹,通常果皮微软,你一捏就能分辨);

8、山竹去蒂后,双手捏开山竹(开山竹技巧:双手握住山竹,从山竹蒂部上方用力一压就会裂开一道缝,再轻轻掰开就能看到果肉了);

9、用牙签将白嫩无籽的山竹果肉挑出(PS:通常一个山竹会有一两块有籽的山竹果肉,不好挑籽就大人吃,只挑出无籽的果肉给宝宝吃);

10、将山竹果肉用流水冲洗一下,装盘待用;

11、将去籽后的樱桃果肉和山竹果肉倒入料理机,打成果泥(PS:根据宝宝月龄和咀嚼能力决定果泥的粗细度);

12、酸酸甜甜的樱桃山竹泥出炉了(PS:没出牙的宝宝,推荐打成果泥搭配高铁米粉一起食用;出牙多的宝宝可以将果泥当成无糖果酱,搭配面包或馒头等主食一起食用)!