生一个健康、聪明的宝宝是每一个家庭的共同愿望。但是在我国仍有13.20‰的先天缺陷儿出生，如何使宝宝不遗传父母的缺陷呢?
父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
富含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等，其中苹果最佳。
父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，准妈妈可多吃些含有维生素B族的食物，比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
(1)准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
(2)不要做X线照射腹部，因为这时胎宝宝的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。
(3)多吃新鲜蔬果，多吃富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎宝宝先天性眼病。
维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。如果父母个头儿不高，准妈妈应吃些富含维生素D的食物，比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，准妈妈就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎宝宝对碘的需要，促进胎宝宝甲状腺的合成，有利于胎宝宝大脑的发育。
