怎么顺产最成功？
这恐怕是很多准妈妈相当关注的问题。众所周知，顺产是需要讲究很多条件的，这里给大家简单说说「影响产程的三大因素」，准妈妈们最好能够了解一下：
1、骨盆大小
医学理论上认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率会比较小。但在实际中，骨盆的大小并不是决定因素。
2、子宫收缩
如果子宫收缩强度好，生产进程就会快一些。这里所说的收缩强度，是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多个条件制约的。
3、胎儿体重：
新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克，在这个范围内分娩，产程相对缩短，易顺产；如果体重超过3.5千克，准妈妈骨盆又不够大的话，则会给生产造成难度。
因此为了降低产程出现的风险，准妈妈们有必要掌握一些有利于顺产的方法！
1、注意生育年龄
一般来说，女性生育的最佳年龄是24~28岁，这一年龄段的女性顺产可能较大。如果年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差。另外，年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的几率也会增加。
2、注意孕期营养和体重管理
理想的怀孕体重是：
孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。
如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。而巨大儿的产生与孕妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。另外，如果孕妈妈患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。
3、注意适当运动
合理的孕期运动不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这里给大家介绍五个有利于分娩的运动——
（1）普拉提式的侧腔呼吸：即吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
（2）蹲举：双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。
（3）举哑铃、杠铃：孕妈妈可以选择一些小重量的哑铃或和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。
（4）坐姿划船:：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。
（5）坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。
说到运动，还得提醒各位准妈妈，孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧比较好。如果有什么不确定的，最好能咨询一下医生再运动也不迟。
4、做好产前检查
定期做产前检查便于医生早期发现异常，及时的采取措施纠正和治疗。
5、做好分娩前准备
预产期前2周，孕妈妈需要保持正常作息，可以吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等等，为分娩准备充足的体力。到了临产前，也要尽量保持心情的稳定，对自己和宝宝都要有足够的信心，要相信自己和宝宝。
