在怀孕期间，宝妈的睡眠是很重要的，那么则那样才能养成良好的睡眠呢？
（1）保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育
（2）睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服
（3）女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠
（4）适度的按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利
怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重，吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡，
准妈妈在孕晚期的时候出高度紧张和不安，孕妈妈可以通过散步锻炼骨盆和大腿的肌肉，既有助于舒缓水肿不适，也能够为后续的分娩做准备，晚上睡觉时，最好采取左侧卧，采取仰卧容易影响呼吸，右侧卧则容易压迫胎儿
