对于小孩来说，奶类是其补充钙的最好来源，母乳中500毫升含钙170 毫克，牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克，奶中的钙容易被消化吸收。
蔬菜中含钙高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜、雪里红、空心菜、太古菜等，食后吸收也比较好。给宝宝食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于钙的吸收。
豆类含钙也比较丰富，每100克黄豆中含360毫克的钙质，每100克豆皮中含钙254毫克，含钙特别高的食品还有海带、虾皮、紫菜、麻酱、骨髓酱等。（更多育儿小知识，尽在育儿头条知识）
作者：育儿头条知识 06-07阅读：2867次
对于小孩来说，奶类是其补充钙的最好来源，母乳中500毫升含钙170 毫克，牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克，奶中的钙容易被消化吸收。
蔬菜中含钙高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜、雪里红、空心菜、太古菜等，食后吸收也比较好。给宝宝食用绿叶菜，最好洗净后用开水烫一下，这样可以去掉大部分的草酸，有利于钙的吸收。
豆类含钙也比较丰富，每100克黄豆中含360毫克的钙质，每100克豆皮中含钙254毫克，含钙特别高的食品还有海带、虾皮、紫菜、麻酱、骨髓酱等。（更多育儿小知识，尽在育儿头条知识）
