生殖器扩张的情况一般在产后2-3个月内会自行恢复，但80%的产妇还是会出现不同程度的阴道松弛，胎次越多，年龄越大，松弛越严重。
在恶露排净后、侧切伤口恢复后（或者产后2个月后），是进行缩阴的最佳时间。在此之前的月子里，产妇还要每天检视并护理伤口，不得大意。
网传的恢复训练就是让你屏住大小便，但这绝对是胡扯。通过模拟屏住大小便的方式可以锻炼盆底肌收缩力，不是真的要在尿一半的时候憋住啊！
凯格尔运动是网络谣传的原型，本尊是一种严肃、科学的锻炼方法（详情可查看有福宝宝分享的：《凯格尔运动漫画图解》），长期坚持锻炼就能起到一定的恢复和保健效果。
福姐很清楚宝妈的急迫心情，但还是建议使用物理方式解决松弛困扰，不要相信三无产品，如果不花钱不舒服的话，可以考虑某斯的缩阴哑铃。
如果松弛情况严重，长期锻炼也不能达到预期效果的话，可以考虑超声刀疗法。这是一项无毒副作用的物理缩阴技术，马上见效，不伤害身体，但会伤害钱包。
