各位孕妈妈，自打怀孕是不是就走上了“补补补”的道路？在这些五花八门的营养素里，一定少不了“钙”！可是，你知道怀孕几个月开始补钙好呢？
这就不得不说一说，孕妈妈对钙质的需求规律——
“其实在怀孕初期，孕妈妈对钙的需求量和普通人并无两样，是不需要进行特殊补钙的。但是，怀孕后的四个月开始，需求量开始增加，食物中所含的钙量，已经远远不能满足宝宝成长的需求，要开始补钙了。这时候孕妈妈可以选择一些含钙食物，或是在医生指导下使用优质钙剂来进行补充。”南京世纪现代妇产医院产科医生表示。
因此，一句话：补钙并不是越早越好的哦！
在正常情况下，孕妈妈从第四个月开始补钙就可以啦！不过需要注意的是，有的孕妈妈并不是第四个月开始出现缺钙的症状，而是会提前出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状。在这里提醒孕妈妈们，如果出现以上症状之一，说明已经缺钙，需要及时进行补钙。
下面咱们一起来看看：孕妈妈补钙注意事项：
1、少量多次补钙效果好
孕妈妈在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。比方说，同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要胜于1次全部喝掉。
2、骨头汤不是最好补钙方式
除了远远不能满足需求之外，骨头汤中脂肪量很高，孕妈妈在喝汤的同时也摄入了脂肪，因此千万不要将“喝汤”作为唯一补钙方式。
3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，不过呢服用一定要适度，如果过量会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。除此之外，晒太阳也是一个不错的方式哦！孕妈妈每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就够合成足够的维生素D。
4、补钙并非越多越好
过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
孕妈妈应该如何补钙呢？毫无疑问，除了要选择合适的钙制剂以外，在饮食中获取钙质是最安全方便的方法。这里就给大家列举一些含钙食物吧！
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等；
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等；
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
