几乎所有的新妈妈，都担心过自己奶水不足。
尤其在刚开始，影响乳汁分泌的原因很多，最重要的，是哺乳的频率，乳汁排空的程度，长期进行训练，形成条件反射，奶水想不多都难。
有妈妈表示：“我刚生完宝宝，奶水不够，又不敢加奶粉，害怕奶水越来越少，真是焦虑死了，那种担心无法言语。”
母乳对于宝宝来说，是最完美的食物，而且妈妈通过哺乳，可以和宝宝快速建立起更为亲密的母婴关系，但很多妈妈都面临母乳不足的问题。
谨记以下4点，让你免于少奶的恐惧
一、早开奶、勤吮吸
影响乳汁分泌的原因很多，其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。宝宝出生以后，要经常让宝宝吮吸奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。
一般来说，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间10-20分钟。当然也要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
二、不要随便补充奶粉
起初几天乳汁分泌量不会太多，这是很多新妈妈会遇到的问题，也是正常的现象。到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。
在第一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为宝宝一旦吃上奶粉，吸奶力就会变弱，母奶自然越来越少。
三、适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
四、加强营养，均衡饮食
对于妈妈来说，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。需要提醒的是，要保证在乳腺通畅的前提下哦，否则容易堵塞乳腺，适得其反。
妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量，因此，均衡摄取各种营养是很重要的。
很多长辈，会建议一些奶水不足的新妈妈，尝试吃一些偏方催奶。
但这些偏方并没有经过严格的科学验证，是否有效，是否对婴儿造成影响，什么都是不明确，盲目使用，母亲和宝宝都有风险。
