产后腰痛被认为与产后骶髂关节及腰椎周围筋膜、肌肉平衡失调有重要关系。首先，妊娠后激素水平变化以及盆腔内充血，使骨盆关节松弛和骶髂关节周围韧带松弛，易导致产后腰痛；其次，妊娠后体重增加，腹部隆起，使腰骶部肌肉持续紧张，易导致肌肉劳损引起腰痛。此外，产后哺乳姿势不正确，或反复弯腰抱小孩，容易加重腰痛。
预防或缓解产后腰痛，首先患者应获得足够的休息，逐步增加锻炼和运动。适当的腰背肌锻炼有助于缓解腰痛，一般产后3周左右，剖腹产伤口愈合后就可以开始锻炼了。
其次，要注意正确的姿势。哺乳时最好采取坐姿，腰挺直，腰部和椅背之间垫一个软枕，使腰部有承托，不悬空。侧卧哺乳时背部用被子之类的物品顶住。抱孩子时最好采取慢慢蹲下再站起来的姿势，不要反复弯腰。
另外，疼痛较严重时可以考虑用一些止痛药来缓解症状，母乳喂养时最好不口服止痛药，可以用外用消炎镇痛药。此外还可做康复理疗和按摩，缓解病情。
还有，产后的新妈妈身体较虚弱，如不慎受湿寒侵袭或是冷风吹袭，很容易致使经络不通，血脉运行不畅，时间长了就会引发腰痛。因此，平时注意保暖，不要碰冷水。感腰部不适时，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡促进血液循环。居室潮湿要经常开窗通风，经常晒晒被子，也可常带宝宝出去晒晒太阳，有助于钙的吸收。
钱琦
