孕期睡眠的好坏直接影响到胎儿的发育，孕妇要跟不同阶段的孕期选择最适合的睡姿，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿，但是不少妈妈烦恼，不习惯左侧卧。坚持左侧卧反倒睡不好，不坚持又怕对宝宝不利。那么孕妇该怎么睡才是好的呢？
其实孕妇在不同孕期，睡姿是不一样的。
妊娠早期（1~3个月） 随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势 ，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。这个阶段的睡姿关键词是采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期（4~7个月） 侧卧
孕期逐渐变大的子宫也是一个明显的“睡眠障碍物”，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用，趴卧和平卧都会增加子宫负担，也会让人腰背酸疼，呼吸不畅。所以，从舒适度来讲，侧卧是最理想的睡姿。如果孕妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些。至于是是左侧卧还是右侧卧？在这阶段来讲，孕妈可以从习惯度来选择。但小编建议，越到中后期，准妈妈还是尽量选择左侧卧。
妊娠晚期（8~10个月） 左侧卧位
对于一般的人来说，睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜，尤其是到了孕晚期，左侧卧不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。
随着孕龄的增加子宫变大，下肢血管受到压迫，影响到下肢静脉回流导致一种生理性的水肿。专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。
怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象，尤其是怀孕6个月以后，多数孕妇都可能出现下肢水肿。出现这种情况，是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，就会导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。
关于孕期睡眠，只要你做到以下这些就可以让你睡得安稳惬意啦。
1、整理好家居环境
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
