三不要”：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
宝宝优质睡眠“三不要”
一，不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡 新生儿初到人间，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定，这是宝宝的正常心理需求，爸爸妈妈应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。但是，父母如果总是“爱不释手”，只要宝宝一哭，就抱在怀里哄，尤其在晚上，常常抱到孩子睡熟后才把他放在床上。时间长了，宝宝就有了过分依赖的心理，最后变成了只有抱着才肯睡觉的坏习惯。 研究显示，拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡时间延长，也会增加宝宝夜醒后再次睡着的困难。如果入睡时宝宝哭闹，家长可以给与一些短暂的安抚，比如温柔地摇摆、摸头，之后，把宝宝仰卧放好就可以离开房间了，这样可以让宝宝自己学会平静自己。 对抱抱睡Say no! 1、睡前抚触。每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。 2、少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡。 3、模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
二，不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡 睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，可以让宝宝夜里睡个长觉，避免宝宝睡眠因饥饿而中断。但是如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，特别是那些在喂奶中睡着的宝宝，可能在他(她)的小脑袋瓜里把喂奶和睡觉联系起来，形成习惯。以后小宝宝只有喂奶或者吃点东西后才能入睡，那么睡前喂奶则成为影响宝宝睡眠的不良习惯。因此，建议父母应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前1小时进行。
三，不要过度干扰宝宝夜晚睡眠 当宝宝睡着后，家长最好不要将宝宝反复抱起、换地方睡。也不要在婴儿床上放抱枕、大枕头、毛毯等，以防止这些物品影响到宝宝正常呼吸。 专家表示父母过于积极参与宝宝入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，因此父母应“放手”让宝宝享受安静睡眠。
