坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一：注意保暖不要着凉新妈妈身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过后全身便酸痛起来，年老之时就会引发风湿病。因此，妈妈们一定要多加防范。
随着气候与居住环境的温、湿度变化，新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25-26摄氏度，湿度约50%-60%为宜，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒。
夏季炎热，电扇和空调的风应该往墙上吹，避免吹到自己；下床走路时一定要套着袜子；能不外出尽量不外出，待到身体康复时，再出门透透气。
二：适度的劳动与休息
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间以1至2小时为限，长时间站着或坐着容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
新妈妈需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。
三：新妈妈要注意个人卫生
头发、身体要经常清洗，以保持清洁和舒适。传统观念认为，坐月子期间的女性是不可以洗澡的，也不可以梳头，怕新妈妈着凉日后头痛，而且这个阶段梳头以后肯定会脱发。其实不然，刚刚生完宝宝的女性，必然会淌很多的汗，再加上恶露、溢奶，全身上下都不舒服。洗澡不仅仅可以帮助新妈妈做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。
这里需要注意的是，洗澡的方式可以是淋浴，不可盆浴，盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式，必要的时候可以请家人帮忙。洗完澡后，新妈妈应该及时把身体擦干，以防感冒。
洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
千万别信了“月子期间不能刷牙”这种传言。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前要刷牙。
四：产后饮食有讲究
因为妈妈分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后及时补充营养对于新妈妈和新生儿非常重要。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐。
产后忌吃：过于寒凉、辛辣的食物；营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；刺激性较大的食物；过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
五：及时收腹
产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第七天开始，持续半年最有效。
产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，因此必须要收腹，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。原本内脏下垂体型的人，可以趁坐月子期间穿收腹来改善体型。但是建议大家收腹衣要使用专业的
六：不能过早同房
医学研究表明，顺产的产妇，产后子宫恢复大约需要6周左右时间，才能恢复正常大小。当然这只是医学研究，具体的同房时间，在现实生活中要看女性自身身体素质的境况。如果产妇比较虚弱、身体素质差，那就需要延迟同房时间。为了产妇的身体健康，丈夫一定要忍住这段时间。对于产后恢复早的，身体素质好的产妇，可以适当提前些同房，但是也不能早于产后6个星期之内。
剖腹产的产妇恶露相较于顺产的产妇需要更长的时间才能排干净，因为产妇不仅肚子挨了一刀，子宫也被刨开了，对元气损伤非常大，子宫恢复不好可能会危及产妇的生命危险。即使产后恢复的不错，剖腹产的产妇也需要60天以上的时间才能同房。可是建议剖腹产的产妇3个月后再同房，因为产后2个月以内，女性普遍有性欲低下的表现，这时同房不仅达不到性生活和谐，还会引起产妇性冷淡，影响日后的夫妻生活。
七：尽早喂母乳
给宝宝第一次喂奶要早，越早越好，最好在宝宝出生半个小时内就进行，帮助妈妈早日开奶。所谓开奶指妈妈分泌第一口奶。尽早开奶好处多多：
1、促使宝宝排出胎便
最初，乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便，大约在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊，血液循环受阻，影响宝宝的健康。
2、促进乳汁分泌
宝宝勤吸奶能促进乳汁分泌。开奶后的前2、3天，奶水是很少的，大量奶水来临一般是第3天之后的事了。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。
3、促进乳腺畅通
刚开奶时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的生产线，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要。
4、帮助妈妈子宫恢复
吮吸乳头也可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降。“开奶”还会培养妈妈和宝宝亲密的关系，在吸吮的过程中，他会感觉妈妈的体温，闻到妈妈的气味，对妈妈产生依赖和信任，并因此获得安全感。
