卖力卸货以后整个人都放空了，这么大的耗费当然要各种进补，怀孕时期都是各种戒口，现在老娘要大干一场了。这时候，关心的婆婆母亲天天变着法子给你预备各种十全大补汤，亲爱的，这么补怎能不胖？而且也消化不了
一 、补充营养准则一：数量要精产后吃过量的食物会让产妇愈加肥壮，对产后的康复也没有好处。假如孕妈喂食宝宝，需求更多的奶水，能够恰当的添加食量。准则二：选对食材选养分素更为丰厚的食物品种。多吃新鲜蔬菜，适当吃新鲜生果，多吃粗杂粮代替精白米面主食，肉类挑选精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要多吃。
准则三：食物要稀
孕妈产后奶水排泄、出汗都需求在吃食中添加水分，流体食物也是极好的挑选，如吃一些养分的汤、粥等都是不错的挑选。
准则四：烧煮要软
月子时期食物要以细致柔软的方法为主，米饭煮得软绵一些，有助于消化。一部分产后体力透支会有牙齿松动的状况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿欠好也不容易消化。
二、产后也要活动起来妈咪产后充分的休息，并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。此处的活动是指轻微的床边活动及较缓和的运动，时间长短因人而异，产后半小时产妇就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，可以抓紧时间小憩一会儿。
一般产妇在恢复体力后，可于产后6至8小时坐起来，12小时后可下床到厕所排便。为避免血栓形成及栓塞，产后每天至少要作3 次深呼吸运动，每次十遍。产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上多做床边运动。第2 天做做下肢伸展活动，3天后即可试行下床，并逐渐增加活动。
尽早下地活动能够使新妈妈的体 力和精神都得到较快的恢复，并随着 活动量的加大，能增加食欲，这有助于乳汁的分泌，促进肠道的蠕动，使大小便通畅，有利于防止便秘、尿潴留和肠粘连的发生。产后起床活动应先以散步为主，半个月后可做些轻微的家务，一个月后可逐渐恢复正常生活和工作。
三、及时收腹，产后七天 ，
产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，使妈咪形象大打折扣，同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹衣，腹衣的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。即使穿上职业装，也一样显得挺拔。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
坐月子的由来，主要是希望妈咪身体机能可以顺利地恢复正常状态，身体好才是一切的资本嘛。
