产后全心顾着宝宝，是不是忘了照顾自己？你知道怀孕前后的子宫，有多大的变化吗？经过剧烈的放大缩小，我们可以如何来帮助子宫恢复呢？
俗话说‘子宫好、人不老！’，子宫，是女性看不到但独有的闺蜜器官，而怀孕，对子宫则是一段辛苦而漫长的变化过程，在经过生产这样巨大的奋战之后，妈妈们也该好好照顾这个重要的朋友！
产前产后的子宫，原来变化这么多！
从大小来看怀孕前后子宫的变化，生产前子宫是大约一个拳头大，长度7cm，重量约150克，在怀孕过程中，子宫会慢慢充血，随周数变大，等到接近生产时，子宫的重量约1000克，且会变成约一颗篮球的大小，再加上3000克上下的宝宝，以及500到800克的羊水，还有500克左右的胎盘，此时整个子宫重约5公斤。
若以怀孕时间来看，虽然每个人身高体重会有差异，但一般来说，约四个月左右就能明显看出孕肚，生过小孩的妈妈更容易看出来，因为腹部的肌肉更松软，子宫变大就会很明显，通常七个月左右，子宫就会大到压迫四周的器官，开始容易水肿、腰酸背痛，九个月之后，则会感觉像顶到胃一样，整个腹腔几乎被子宫占据，也开始容易便秘，因为膀胱空间变少，也容易常跑厕所。
产后让子宫复旧，就该注意这四点！
生产后，要注意的是如何让子宫回复到原先的状态，有几种方式可以加速子宫收缩。
1. 喂母乳：
哺乳可以加强子宫收缩，比较不会有血块积在子宫里面，也能让被撑开的肌肉慢慢收回来。
2. 按摩乳房：
若没有喂母乳，可以通过按摩乳房，让体内的贺尔蒙去调节子宫收缩。
3. 自然产后先排尿：
自然产的妈妈，因为生产时间比较久，尿道会比较肿，也会影响收缩，因此建议能先排尿。
4. 做凯格尔运动：
若身体没问题，产后可以做凯格尔运动，也就是骨盆腔的训练，除了能防止产后漏尿问题，也能改善子宫收缩。
另外，生产后要观察恶露的量，通常刚生完，恶露是呈现鲜红色或暗红色，之后会慢慢变成咖啡色、黄色、甚至有点偏白色，这是正常状况，如果持续不断出现红色，有可能是子宫内没有排干净，或者有血块积在里面，可能需要再检查。
帮助产后子宫恢复，是妈妈们生完宝宝后对自己最重要的照顾，记得要放一份心在自己身上！
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