没有“最好的食物”，只有“最合理的吃法”，让宝宝尽可能摄入足够丰富的食物，而不是只吃某种营养价值高的食物。
2食物量
一岁 一岁半每天（根据膳食宝塔的推算）；
谷类：100-120克；
禽畜肉、鱼虾40 50克；
蛋1个
蔬菜水果类各80 150克；
水果50 80克；
油8 12克；
3食物性状
食物性状随着宝宝咀嚼能力的提高而改变，从一岁到一岁半大体应该是这样：
稠粥 软饭；
细颗粒 粗颗粒；
软烂面 稍有弹性韧劲的面；
粗水果 切成片、条、块的水果，不断接近成人化饮食去尝试，只要宝宝能咀嚼好吞咽，就是合适的性状。当然也不能勉强，要看宝宝的接受情况。
4延续“大杂烩”式吃法像成人式饮食过度
吃“大杂烩”有很多好处，可以均衡营养减少偏食挑食，在宝宝有限的专注力和胃容量范围吃到更多食物，不论是刚开始加辅食还是一岁以后，都可以保持这样的习惯，区别只是从稀糊到稠糊，再到软米饭拌菜，同样的吃法只是制作软烂程度不同。
不过一岁以后，可以有意识的培养宝宝自己吃饭的能力了，只要宝宝有抢勺子 送进嘴里这样的动作，家长就可以给宝宝一把勺子，让他自己摸索学习，当宝宝学会自己吃饭以后，可能会喜欢把碗里的饭菜挑选着吃，之后可以慢慢多提供丰富的单独制作的食物，向成人式吃法自然过渡。
5餐次
很多地方包括专家大V都是建议要吃三餐加2 3次零食／点心，因为宝宝胃容量小，饿的快，但是据宸妈我的实践和观察，这2 3次点心并不是必需，因为除了3餐，宝宝还要喝奶，喝奶吃饭算下来，一天就有5 6顿，如果再额外加点心，这餐次也是够多了，喂食间隔时间太短，会让宝宝始终没有饥饿感，从而减弱吃饭的欲望。
有的妈妈担心宝宝饿，刻意准备饼干类零食在三餐之间吃，这类零食高糖高能量但是低营养，吃了零食正餐量就减少了，还有可能造成挑食，得不偿失，其实只要三餐吃的量足够，中间只需喂奶，最多喂点水果就够了。
让宝宝始终有饥饱感，也尽量避免摄入垃圾零食。
6奶量
建议奶量360毫升 480毫升，每天喝2 3次。
7家长心态
喂饭最好固定时间、固定地点，固定人，用相同的餐具，有助形成条件反射。吃饭时，环境应舒适安静，减少不必要的干扰。
给宝宝更多自主选择性，让宝宝自己决定吃多少食物，做家长的只需要准备好丰富的食物，吃多少是孩子自己的事，培养自主独立性。
