今天，我们请蔡老师为大家重点说一说写字姿势的问题。总结来说，就是坐姿和握笔姿势。包含了整个身体，从腿到背，到手臂，到手指，直到指尖。今天仔细来分析一下其中的诀窍。
身体中正自然
在写字之前，请家长一定要看一看孩子身体的姿势。首先，孩子要把两只脚都自然放在地上。不能翘二郎腿，也不能把脚搁起来、交叠在一起等等。因为只有孩子把两只脚都放在地面上，身体的重心才会在正中间。身体稳定了，才会自然放松。身体的状态，直接影响着背部、肩膀、脖子、手臂，乃至手腕。一定不可小看！
在我40年的教育生涯中，我发现很多家长、老师都会忽视这个问题。孩子因为脚没有摆好，整个人都会紧张起来。家长常反映的，孩子弓着背，肩膀一高一低，或者是手腕变形，握笔太用力等情况，都是由“脚”开始，由整个人的重心失衡引起。
所以，家长一定要关注孩子的“脚下功夫”。多提醒孩子把脚放好，才能训练正确的姿势，还可以避免很多身体损伤，真的非常重要。
（正确示范——双脚自然放在地上）
（正确示范——双脚自然放在地上）
关于“身体中正自然”的第二个要点，是写字时，坐不超过椅子的三分之二。（最好可以坐半张椅子）坐下之后，调整一下身体，找到整个背部自然正直的状态。有些孩子会刻意挺直，其实这样身体还是很紧张，不利于写字。头也要保持在身体的正中间，不要歪着脑袋写字。
我们家长要鼓励孩子多去体会身体的感觉。一定要让身体在自然中正的状态下。刻意的、紧张的东西，都不会长久。长期而言，对身体、对学习都会有害。真正寻找自然中正，才是对孩子身心负责任的训练。
如果孩子已经养成了不好的习惯，就要多注意提醒宝贝。刚开始，孩子肯定觉得改姿势很累。家长一定要坚持，温柔地多提醒。我们要告诉孩子，身体是有智慧的。不正确地姿势，会让身体很辛苦。现在的不习惯，是暂时的。练好了正确的姿势，益处是长久的。其中，家长的坚持和努力，是孩子的成功的最大关键。
（正确示范——只坐三分之二+背部自然正直）
手上的“第一个圆”
那么，写字时候，手臂的部分要注意什么呢？这里就要讲“三个圆”。
第一个“圆”指的是写字的时候，手臂到指尖，要形成一个圆的弧度。左右两只手放得一样高，连起来，就是一个圆弧。确切地说，是一个半圆圆弧。为什么这个弧度，这个“圆”很重要？
当我们两只手，形成这个姿势摆放的时候，整个人的重心可以保持在中间，我们的人体就更容易放松，右手不容易紧张。如果两只手一高一低，或者左手虚浮在桌子上，孩子的重心就偏移了。时间一长，右手总有个地方，会酸痛、会紧张，造成姿势变形，进而造成写字的问题。
所以，我常常强调，写字是一个全身性的活动。人先坐正，双手都要用起来。这样，才可以真正实现放松。有很多孩子，写字的时候，手臂的“圆弧”非常扁，都变形了。这样是一个典型的紧张姿势，不利于孩子写字，对身体也不好。请家长要格外注意。
双手形成圆弧，还有一个好处。因为左右手有这样的圆弧，可以实现手腕自然放松。现在有很多孩子写字，出现手腕内扣的情况。因为刚刚开始写字，动作比较生疏，容易动作变形。错误的动作，一旦变成了习惯，再来改，会非常难。
所以，在写字初期，家长一定要监督孩子，要多多留心。宁可孩子写得少些，写得慢些，但是一定要让手臂和手腕，摆出正确的姿势。等孩子养成了好习惯，这个阶段的训练才算结束。
在我的书——《写字宝典》里，有这些动作的详细示范。请家长们仔细看懂图。然后对照孩子的动作。帮助孩子练习这个正确的动作来。
手上的“第二个圆”
我们现在来看一看第二个“圆”。
这个圆，就是在握笔的手指上。简单说，就是握笔的食指和大拇指，要形成一个“圆”。两个手指处于这样的状态，可以把力，凝聚于指尖。这样的手指，动作才可以灵活。
经常看到很多孩子，在握笔的时候，两个手指压得扁扁的，或者是食指凹进去。这样，其实都是孩子在开始写字的时候，比较用力，加上急于想写好，所以比较紧张。在这个状态下，手指就变形了。所以，家长要重视这个细节。
在开始写字的时候，让孩子多体会身体中正自然，鼓励孩子体会手臂、手腕放松，连手指都放松，只有手指尖用力的状态。多给孩子这样的引导，能有不错的效果。
也请家长花一点心思，好好看一看《写字宝典》中的图片，去理解这个问题的重要性。我们也可以直接给孩子看图片，让孩子去模仿。时间长了，好习惯才能变成本能。
有的家长会说，那我家孩子就是一写字就紧张啊。为什么？
这是因为，书写是一个精细动作。需要大肌肉和小肌肉的协调。还需要孩子具有一定的耐心和专注力，尤其需要孩子小肌肉的控制能力。所有这一切，对孩子来说，不是一个容易的事情。所以，一个孩子要开始写字，要做好小肌肉的训练。简单说，就是让孩子的手指做好准备。我们要让孩子多做做手指、手腕操，让孩子多用手指，去熟悉使用手指的感觉。这些辅助的练习，非常重要。
不是每一个人一上来，都马上可以拿笔写字的。因为每一个人控笔能力，天生不同。孩子就要通过练习，一步步去增加自己的手指能力。这个不能急，也急不来。但是，很多家长不明白这个道理，只是一刀切，觉得是孩子的态度问题。我经常听家长说：你看，你就是动作慢，不专心。人家写那么多了，你才写那么一点点。这样的说法，是不正确的。我们一定要给孩子做好训练。没有训练，管评价，除了让孩子紧张，根本没有什么意义。
所以，请家长静下心来，跟着我在书里的步伐，给刚开始写字的孩子，采用前面说明的正确姿势，做好最后一个“圆”的练习。
手上的“第三个圆”
“第三个圆”，是一个笔尖的训练。
在保持前面提到的正确姿势下，让孩子握笔，以一个点为中心，连续画圈。画是时候，要特别注意，身体和手的姿势不要变形。让孩子尽量关注中心点，围绕着中心来画圈，不要偏离。可以先顺时针画。然后，再逆时针画。
这是一个非常好的手指尖的运动。因为画圈比较简单，可以让孩子轻松地去写。这样，就能很好地训练手指的感觉和身体的感觉。画圈，本身也是写字的预备。顺时针的动作，其实就是“横折钩”；逆时针的动作，其实就是“竖弯钩”。它们都是有关联的。
所以，这个小练习，很简单，但是有很好处。可以帮助孩子熟悉工具、养成正确的姿势习惯。建议家长，可以让孩子每天写字前，练习一下。如果你的孩子已经养成了坏习惯，也可以用这个训练，作为改姿势的训练。因为写的内容很简单，可以让孩子有更多精力，去感受正确的身体和姿势，由此，改变习惯，纠正动作。家长可以试试看，非常有用。
