大女儿出生前，我非常执著地要母乳喂养。那个时期正是三聚氰胺闹得沸沸扬扬的日子。我想凡是妈妈大约都能理解我当时的心情。
但大女儿出生后，我却因为产后抑郁，情绪极差，身体亏虚气血不足，婆婆虽然尽心竭力地照顾，但我一直奶水不足。月子里最初那段时间，女儿饿得哇哇哭，我心疼得跟着一起哭，可越是着急越是没有奶水。
后来，婆婆打听到一个中医，给我开了下奶的祖传秘方，奶水真的旺了，我的心情也慢慢转好了。不过，好景不长，我的产假快结束的时候，我又开始严重的焦虑，担心女儿无法适应离开妈妈的生活。奶水也变少了，这就更加重了我的焦虑。为了下奶，我拼命吃肉、喝汤，结果却事与愿违。我自己吃在了大胖子，被单位的同事们戏称为“小韩红”，奶水却一天少似一天。
可以说，大女儿就是哭着饿大的。因为她不肯吃奶粉。我们也尝试着给她换了几种奶粉，用瓶喂不吃，就用勺子灌，大女儿只要尝到奶粉味儿统统用舌头顶出来。后来一次，实在饿急了，吃了一瓶奶粉，第二天又吐又拉，自此再也不肯碰奶粉了。
好不容易坚持到可以吃辅食，大女儿和我才算轻松些了，我也不刻意为了下奶而吃东西了，奶水反而从那以后基本够她吃了。
二女儿出生后，水子里奶水也不足，但经历了大女儿的喂养过程，这一次我也不算太焦虑。补充了一部分奶粉，等到满月以后，奶水也充足了，奶粉也不用再添加了。不过也有几次挫折，奶水突然变少，但经过我的不懈努力，奶水又回来了。
两次哺乳经历，我想跟母乳妈妈分享一下我的心得。
那些退奶的食物。我也曾经被各种经验分享里的退奶食物所困扰。但最近一段时间，我不那么在乎了，韭菜我也吃了，花椒也吃了，山楂也吃过，奶水并没有受什么影响。所以，我建议各位母乳妈妈还是放轻松点儿，吃清淡些是应该的，不过也没必要太在意。
奶水不是攒出来的。我婆婆一直跟我说，某某奶水不足，就把奶水攒到晚上让孩子一顿吃得饱饱的，其他时候就吃奶粉。请一定不要相信老一辈这个理论。这和钱是攒出来的一样荒唐。奶水是吸出来的，只有勤让孩子吮吸，大脑才会发布分泌乳汁的指令。越是不足，越应该让孩子多吮吸。即便添加奶粉，也应该先让孩子吮吸母乳之后，再添加奶粉。随着多吮吸，奶水慢慢就足了。
气血不足奶水少。刚生产完的妈妈很容易气血不足，也是影响乳汁分泌的原因。我生二女儿时，在月子会所坐月子，会所请了中医，为我们把脉调理。我是素食妈妈，又是高龄，怀孕前身体本来就很不好，医生说我气血严重不足，建议我喝黄芪当归玫瑰水，我坚持喝了几个月，感觉气色也好了，精力也好了。建议妈妈们找中医调理调理，不仅对奶水有帮助，对我们自身也有好处。
那么，以下三点是重点啦，奶爸们好好看！
劳累影响奶水。喂二女儿的时候，中间有几次奶水不足的状况。其中有一个原因就是过分劳累。晚上起夜哺乳，白天又做饭带两个孩子，自己明显感觉体力不支，奶水急剧下降。建议奶爸们在“奶妈”哺乳期间，多多上点心，替奶妈分担一些。
情绪严重影响奶水。这是重点的重点。给大女儿哺乳的时候，我仍是糊涂的状态，不知道情绪会那么严重地影响奶水。所以当我焦虑的时候，只知道拼命给自己嘴里塞吃的，不知道疏通情绪。二女儿就不一样了，我觉察到了情绪对奶量的影响，所以当情绪不佳的时候，奶水变少也不会太焦虑，试着让自己放松，努力催乳就又恢复了。生孩子之后的生理、心理上的变化是巨大的，奶爸们多多体量奶妈的不易，给予心理上的支持。千万别以为请了月嫂、进了月子会所，或者把自己老妈叫来了，便万事大吉。此时，奶妈们最最最需要的还是奶爸！虽然你不能替奶妈喂奶，但心理上的安慰是非常重要的。
信心。奶妈们要有足够的信心，相信自己可以喂饱自己的宝宝。这份信心也需要奶爸的鼓励。我婆婆在我两次生产后，都很轻视我的泌乳能力，常常在我面前说自己当年奶水如何多。我也不小心给自己了一个奶水不足的心理暗示，每次婆婆在跟前看我哺乳时，我都害怕极了，害怕她说我根本喂不饱孩子。而越是急，越是奶水出不来。后来，我只能请婆婆回家去，我自己带孩子，好让自己心情放松。奶爸们，给奶妈一分鼓励和信任，她会给你一个胖胖的宝宝噢！
另外还有一个误区，希望给奶妈们提个醒。孩子哭了，原因是多种多样的，不要孩子一哭便觉得是饿了，没吃饱。我的二女儿，满月后一段时间，因为肠绞痛哭闹，婆婆一听孩子哭，马上说孩子饿了，我就不断地给孩子喂，不到一个小时就让孩子吃，喂得我精疲力尽，造成我没有奶水的假象不说，孩子喂积食了，舌苔特别厚，最后我女儿都不肯吃奶了。反而因为吮吸少了，奶水也跟着少了。
作为素食妈妈（不是严格素食），我的催奶大法是：让孩子多吸（2小时一次），多喝植物奶（豆浆等），还有最管用的是奶油蛋糕（动物性奶油）和醪糟汤。
分享完毕，希望奶妈们都能轻松喂饱自己的娃娃！
