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四岁的女儿躺在我怀里说：
“妈妈，我真希望每天都是白天，每天都是周末，这样我就不用睡觉，可以天天玩了！”
六岁的儿子很愤怒的说：
“睡着了太可惜，我就不能继续玩了！”
孩子有的时候越晚精力越旺盛，你已经哈欠连天了，他们却不肯上床睡觉。
不过绝对不要以为他们真的不需要睡眠，让他们养成想几点睡觉就几点睡觉的习惯。
孩子必须有充足的睡眠来应付一天的活动，上了幼儿园或小学的孩子更是如此。否则情绪不好，容易和其他小朋友发生矛盾，身体抵抗力也会变差。
曾几何时，每晚睡前，都是我和老公一天中最艰苦抗战的时刻。
提前一个小时督促孩子们洗漱；孩子们据理力争；甚至一把鼻涕一把眼泪；我变成了“坏妈妈”。
最后孩子们睡着时间总是超过了约定时间。
为了养成孩子们按时睡觉的好习惯，我咨询了很多朋友，看过很多育儿书，也试验过很多方法，最后选定这个方法，孩子们觉得很有趣，实行效果很好！
与时钟的竞赛
准备一个闹钟。
1、在孩子上床前一个小时，比如九点上床，那八点时，把闹钟设定5分钟，告诉孩子们“过5分钟闹铃响时，咱们要开始睡前准备喽！”
2、闹铃响后，告诉孩子：“闹铃说该准备睡觉了。”然后再设定15分钟，说：“闹铃说快去洗漱换睡衣，如果在15分钟闹铃响前都做好，就可以读故事书或和爸爸妈妈聊天。”
3、在预定睡觉前40分钟，你和孩子们就做好了睡前准备。这样孩子们才有可能在预定时间内睡着。
让闹铃来扮演催促孩子的角色，你的任务就是等孩子火速完成时，负责夸奖他们。
孩子如果打败闹铃，剩余时间让他选择想做的事（或提供一些睡前活动让孩子选）：读故事书，躺着玩一会，和你聊天，听故事音频等。
如果孩子输了，请他梳洗完毕立即上床睡觉。
家有两个宝宝，做这个小竞赛，更有意思。孩子们会争先恐后的完成任务。如果是一个宝宝，爸爸也可以加入竞赛，有了竞争对手，孩子们会更乐于参与“与时钟的竞赛”。
当然光凭这个小竞赛，并不能养成孩子规律的睡觉习惯。爸爸妈妈还要注意以下几点：
1、定下合理的上床时间，同时也要保持弹性。
孩子的活动有变化，或者周末、节假日，上床时间可以弹性调整。
2、养成定时上床的习惯。
定下时间，就要遵守，虽然不容易，但是帮助孩子形成定时上床的习惯后，就不需要你一再叮咛了。
3、睡前和孩子共处一段时间，每晚都安排一段亲子时间。
和孩子分享心情或讨论问题，这样到了睡觉时间，孩子心满意足，就不用靠拒绝上床来吸引你的注意。
4、不要威胁孩子，或挑起睡前大战。更不要让孩子操控上床时间。
威胁只能达到一时效果，责骂和处罚会引起孩子负面情绪，反倒影响睡眠。
和孩子商量好的睡眠时间不要轻易变动，否则会形成孩子每晚都和你讨价还价的争执场面。
5、睡前少看电视，适当运动。
道理你懂的。
你家也每晚上演睡前大战吗？快试试这个有趣的小方法，希望今夜是个平静的夜晚。
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