产妇下奶的饮食对错常有考究的，产妇不能盲目的大补特补，也不能为了瘦身而节食，下面介绍7种具有保健功用的食物，吃的更健康，大家不妨试一试其中食物食补方法。
1、炖汤类，养分丰厚，易消化吸收，推进胃口及乳汁的分泌，协助康复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其间猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。
2、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的方式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。天天最少要吃十个八个鸡蛋，本来两三个鸡蛋已完全能够满意养分需要，吃得太多人体也无法吸收。
3、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有极好的滋养作用。但不要完全依靠小米粥，因小米所含的养分究竟不是很全部。
4、红糖、红枣、、红小豆等赤色食物，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，协助产妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
5、鱼，养分丰厚，通脉催乳，味道鲜美。其间鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一同吃。
6、芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，补养身体，十分合适的养分要求。
7、蔬菜生果，含有丰厚的维生素C和各种矿物质，有助于消化和分泌，增进胃口。
产妇下奶的时候，补充水分，哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、哺泉催乳汤、蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。其实各类生果都能够吃，但由于此刻产妇的消化系统功用没有完全康复，不要吃得过多，特别要注意的是冬季假如生果太冷，能够先在暖气上放一瞬间或用热水烫一下再吃。
