几个戒除“网瘾”的心理技巧
网瘾，是对网络的一种过度依赖，表现为对现实生活失去兴趣，上网的时间超过一定的限度，能从中获得心理满足。长期沉溺于网络，尤其对青少年的危害极大，比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害，废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神萎靡等身体危害，对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。
有了网瘾该如何戒除呢？这一直是令家长头疼的问题。随着“网瘾”的出现，滋生出了一些戒除网瘾的机构。好多家长就如获珍宝一样把孩子往里面送，坏的咱不说，那样也起不到多大作用，要想真正改变孩子的网瘾，关键还是靠父母。
根据心理机制大体可以从以下几方面入手。
1.环境改变法
一个人没有自制力与所处的环境有很大的关系，当有一个合适的环境时，就会有一个好的自我控制能力。当发现孩子频繁上网的时候，可以把电脑从卧室搬到客厅里，使他上网不是那么的方便舒服，孩子不同意时，也不要用强硬的态度，要用圆滑的理由解决。
2.阳性强化法
阳性强化法是及时给积极的行为习惯给与强化，漠视或淡化不好的习惯。家长可以操作的孩子出现学习的行为给以一些奖励，当他出现上网的行为，不要刻意去管他，时间长了就会慢慢改变。
3.自我控制法
主要方法是先找出一个让自己改变的合理理由，还要找出几个迷上网络的原因。然后摒弃以前的原因，启动要改变的理由。逐渐建立一个新的积极目标，通过自我监督，自我评价、自我强化的方式培养自我控制能力，并朝着目标一步步迈进。
4.系统脱敏法
父母与孩子一起协商逐渐减少上网的时间，比如原来每天回到家上7个小时的网，然后设立一个目标，第一个周减少一个小时，并及时给以奖励。第二个周减少2小时……逐渐达到偶尔上网或者不上网。
5.鼓励暗示法
如果孩子在家庭中得不到父母的爱和支持，他就可能去上网，在网络游戏里寻求支持和安慰。因此，父母可以对孩子的网瘾行为在理解、尊重、接纳的前提下进行劝解和疏导，对孩子戒网过程中的焦虑情绪进行安慰，对他说积极的话，说肯定的话，树立能改变目前处境的一种信念，对孩子的每一点进步给予鼓励，对孩子的疑虑给予解释和保证，恰当地对孩子的行为做具体的梳理指导。
反思：网瘾，与其说孩子的心理问题，不与说父母的教育有问题。因为孩子在家庭、学校、社会受到太多的指责，需要有发泄的出口，所以孩子会选择一个虚拟的网络，让他倾吐内心的情感，因为在网络中，没有人指责他，也没有人对他做出评判，所以对孩子来说，网络是一种心理需求。解决孩子网络成瘾不能靠堵的办法，因为这不是头痛医头、脚痛医脚的问题，需要解决的根本问题是孩子的心态。当孩子没有心理问题时，孩子的网络成瘾也就自然消失了。同时，家长的榜样示范也很重要。人的行为都是通过观察并模仿别人的行为表现而学到的。父母可以通过改变自己的态度，改变自身的行为习惯，重塑孩子健康的行为方式和习惯。父母言传身教，以身作则，给孩子树立一个好榜样，那么孩子的行为最终也会发生改变。
