1、学会释放压力
释放压力的方式有很多，比如可以多听音乐，多与家人、朋友聊天，还可以参加一些妈妈圈子，和其他有经验的准妈妈交流。
2、提高睡眠质量
休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。为了提高自己的睡眠质量，准妈妈睡前可以用温水泡脚，缓解全身的压力，也可以准备一下孕妇专用的睡眠装备，如孕妇枕，给自己一晚舒适的睡眠。
3、加强营养补充
补充营养对心情的影响也是显而易见的，比如全麦面包含有硒等微量矿物质，能够帮你缓解焦躁的情绪。另外，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能够抵抗抑郁，产生幸福感。
4、适当运动身体
每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，让身体、大脑变得更有活力。
5、有意识地用脑
准妈妈平时可以多列一些任务清单，比如购物清单、家务清单等，有意识地加强自己的记忆力、注意力。记得适量补充DAH哦，这对你完成这些事情，促进胎宝宝大脑发育很有帮助
