大家好，我是最近研究“奶少原因”到深夜的凉凉妈妈 ⊙ω⊙
我们的后台每天都有很多粉丝询问奶少怎么办的问题，凉凉妈妈本着为妈妈们服务的宗旨，特意咨询了妇产科医生，还翻看了很多书，研究一晚上才发现，很多妈妈奶少，其实都是因为你做了这些事！做错一条就能影响到奶量！
误区一：奶越攒越多
有些妈妈总担心自己的奶不够，即使有了涨奶的感觉，也不立刻去喂，总觉得多攒一会儿，宝宝就能吃到更多的奶。其实你越攒着，奶就会变得越来越少。
乳腺分泌乳汁是需要刺激的，也就是靠宝宝吮吸，或用吸奶器吸。如果乳房中总是充满着奶，大脑就会认为奶量“充足”，不需要再努力分泌更多乳汁，久而久之，分泌出来的乳汁只会越来越少。
给宝宝喂饱后，如果感觉里面还有奶，就一定要全部挤出来。里面奶空了，就会刺激到乳腺，让它继续工作，继续分泌乳汁。乳腺得到充分的刺激，奶量就能增多。
误区二：奶少就找催乳师
有的妈妈奶少，就想找催乳师帮忙来下奶。其实催乳师的工作就是对乳房进行护理，通过按摩只能疏通乳腺中淤积的乳汁，让妈妈的奶顺畅下来。妈妈自身的奶量少，和乳房中乳腺体的发育情况、激素水平、哺乳过程中妈妈的情绪都有关系，不能只靠催乳师去下奶。
而且，现在很多所谓的“催乳师”，并没有经过相关专业培训，也没有任何医学背景。错误的按摩方式反而会破坏乳腺组织，让乳汁淤积，引发炎症。
乳汁分泌关键其实是让宝宝多吮吸。宝宝吮吸乳头次数越多，母乳分泌得就会越多。而且妈妈的情绪会影响到泌乳量。只要妈妈情绪愉悦，对母乳喂养充满自信，和宝宝同步休息，保证充足睡眠，就能促使体内催乳素分泌，奶也就够宝宝吃了。
误区三：节食减肥
有些爱美的妈妈在生产完，想要尽快恢复体型，就控制饮食，减轻体重，这种做法是错误的！
在哺乳期节食减肥，肯定会减少乳汁的分泌，奶水不够，宝宝吃不饱，很容易就会营养不良。哺乳期的饮食必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼肉、瘦肉、奶类、水果和蔬菜等。
生完宝宝后，哺喂母乳是哺乳期最好的减重方式！研究表明，哺乳期的妈妈给宝宝喂母乳平均每天会消耗600卡路里，比跑步一小时消耗的热量还高！妈妈也不用每天吃太多，只要不觉得饿就行，合理饮食再配上适当的有氧运动，体重会慢慢降下来的！
误区四：乱用中药催奶
经常会有人说：中药的下奶方子好，中药温和，副作用小。一个中药方子只要让一个妈妈成功下奶了，就会广泛流传出去，很多人都按方子来下奶。这种做法是错误的！
中药方子因人而异，每个人的体质不同，别人吃了能下奶，换个人吃了未必有效果。而且中药的下奶方子绝对不能擅自使用！如果药不对症，容易有生病危险！
催奶的中药，哺乳期的妈妈是可以吃的，但一定要去正规大医院，在专业医生的指导下选择中药，绝对不能拿着别人的方子随便用。
误区五：生完立刻喝催乳汤
有的妈妈奶少，是因为宝宝一出生，你的催乳方式就做错了！
猪蹄汤、鲫鱼汤是比较常见的催乳汤。有亲戚家的孩子出生了，很多老人都会炖一锅催乳汤送过去，但催乳汤不可以给刚生完的妈妈喝！
宝宝刚出生时，所需要的乳汁量并不是很大，只要让宝宝多吮吸初乳，保证乳腺导管畅通，一般来说产后第三天就能分泌大量乳汁了。但如果宝宝还不能充分吮吸妈妈乳房时就喝催乳汤，就会让乳腺管堵塞，妈妈乳房胀痛发热，很容易得乳腺炎。
催乳汤能喝，但一定要在生产后的一周适量喝些催乳汤，绝对不能无限制的喝！可以给妈妈做一些口味清淡的蛋汤和鱼汤，不仅可以帮助妈妈恢复体力，还能让乳汁正常分泌出来。
误区六：刚生完就喝鸡汤
妈妈刚生产完都是元气大伤的，家人就会给妈妈做各种补品，最常见的就是老母鸡汤。大家都觉得喝鸡汤不仅能补身体，多喝些汤汤水水，还可以帮妈妈下奶。这种想法其实是错误的！
刚生产完的妈妈，身体虚不受补，这样补其实并不利于产后身体恢复。而且老母鸡汤里面的雌性激素，会抑制泌乳素的分泌，不仅没有催奶效果，还会抑制妈妈下奶。
鸡汤在分娩十天后，乳汁已经大量分泌的时候就可以喝了。但也要注意将鸡油撇去，因为妈妈摄入高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，小宝宝还不能吸收高脂肪的乳汁，很容易会发生腹泻。
